Асана#1 Супта бадха конасана( поза связанного угла в положении лежа). В перевод беременности часто возникает ощущение внутреннего сжатия, особенно в области живота. В результате возникает отдышка, на психическом уровне-тревога и напряжение. Панацеей от подобных недомоганий служит супта бадха конасана- разумеется при условии правильного её выполнения. Это прекраснейшая из асан, обеспечивающая, бодрость и прилив сил. В этой позе можно прибывать в течении длительного времени, особенно при наличие опоры для спины в виде подушек и валиков. Положение лежа, в частности, когда таз таз раскрывается - избавляет от тяжести в области живота. Когда спина находится на опоре, таз и диафрагма перестают сжиматься изнутри. Супта бадха конасана расслабляет организм- от мускулатуры до мозга. Можно выполнять в течении всей беременности. Чем больше срок тем выше будет опора под спиной.

Также супта бадха конасана(в этой вариации) хороша и после рождения малыша- её можно делать для восстановления!