@julia1411, надо попробовать, а то у меня принцесса все время на руках:) а это и с ней можно:) спасибо!

постепенно напрягать, потом расслабляться ягодицы. можно в любом положении делать. Мне помогло, попа уже как орех)))))

@angel20099, спасибо:)

@berelyas, в App Store есть хорошее приложение!!!там и график и напоминалка...💪

@raisa2702, @enerjizer @juliru спасибо буду смотреть:)

Приседать! Посмотрите в ютьюбе Катю Усманову и Зину Руденко. Они показывают правильное выполнение упражнений.

Ничего лучше приседаний для попы нет))

Выпады вперед хорошо попу подкачивают и приседания😉 это из доступного дома, хотя я и в зале тоже самое всегда делала😉