@e_abdukerimova я вот вместо конфеточек кушаю вечером: в стаканчик на 1/3 объема кладу кефир/ряженку/бифидок, потом щепотка хрустящих хлопьев (очень люблю похрустеть, думаю, от 5 граммов ничего не будет😄), потом снова кефир (или что там у нас было)) и сверху 3-4 черносливины режу и кладу. В кефир можно мед добавлять, если совсем несладко. Мне сладости хватает от топинга) Вкусно, хрустит, сладко - и не вредно 😊

@e_abdukerimova, я тоже сластена, но банан он реально насыщает. Цитрусы могут изжогу дать, как и яблоки. А овощей надолго не хватает. Если держите вес, попробуйте вечером поесть, например, ленивых голубцов (только капусту надо хорошенько протушить, чтобы не пучило). У капусты низкий гликемический индекс, долго переваривается, поэтому насыщение будет не на полчаса, как от овощей.

@leno4ka_spb, да, главное, чтобы конфеточки в поле зрения не успели попасть 😏

@e_abdukerimova ну я в целом имела в виду, что овощи вечером не должны навредить 😊 просто нарехать всё красивенько и хрумкать

@leno4ka_spb, оливковое масло вообще не перевариваю, сразу выворачивать начинает 😮 овощи, если ем, то без масла совсем

@strelka, попыталась медленно жевать 😂 хороший метод

@verunja, рост у меня 165 см изначально вес 57 кг, а сейчас на весы стараюсь и не смотреть 😒

А рост какой ... ?У меня до 35 недели вес нарастал , а теперь встал , хотя животик растет )). Все индивидуально !... Кстати , яблочко с кефиром как то съела ... Так было ужасное несварение ((((, осторожно !!! Тем более на ночь не нужно ... Мой совет ... Больше тушеных овощей с мясом ( кура , говядина , рыбка )..,я очень люблю яблоки , но от них пучит животик на большом сроке ... Кстати открыла для себя памалэ-фрукт такой ;).,, еще творог нежирный... Кусочек сыра может быть и сливочный или ольтермани 17 процентов жирности , а чай посластите не сахаром , а медом ))))

а если овощи с оливковым маслом или творожок?

@e_abdukerimova, банан👍 жуйте медленно, очень насыщает, ну и конечно быстро спать😂🙈

@karichka, я вообще стараюсь пользоваться этим способом "уснуть быстрее, чем захочу есть" 😂 спасибо за советы @karichka @rem ☺️ пойду яблочко с сырком наворачивать

Я от яблок и кефира еще больше есть хочу))))мне кусочек сыра и сладкий чай помогает,главное успеть уснуть после этого))

Ешьте яблоки и кефир👍👍👍👍