мои результаты за 2 недели:под грудью-78,талия 80(-6),бока 90(-6),попа 98,бедро 56,плечо 26.😁👑👙

@ksukorotkaya, ну да, в общем то)

@nastiii73 значит у вас хороший метаболизм, к сожалению я таким похвастаться не могу))) она с ним подряд больше полутора часов уже устает, так что о 3-4 часах я и не думаю)) Да и то что мне могут предложить на групповых занятиях я совершенно бесплатно могу делать дома, за плечами 2 года тренировок)) единственное за что я согласна платить и посещать это тренажерный зал и басик)) но здоровье бабушки как то важнее)😊😊😊)

@ksukorotkaya, ну на три- четыре часика то можно оставить☺️ а ем все подряд и 7,5 кг набрала 😃

@citrus1985 рада, что мой опыт полезен😉😉😉 постараюсь к вечеру накатать меню😊😊😊

@citrus1985 как говорил мне тренер, можно одну шоколадную конфету в неделю, но это если конкретно подходить к желаемой цели))) Мармелад и зефир это тот же сахар))) А сахар каллорийный да еще и увеличивает аппетит, я бы не советовала. Если совсем не в моготу то, диабетические сладости на фруктозе или мед утром и не каждый день Фруктоза в два раза менее каллорийна и более сладкая))) Я сладкого раньше не ела вообще, кроме дня рождения)))) Просто для себя решила что в одном печенье с начинкой около 100ккал, на эти каллории я могу съесть пол пачки творога или большое яблоко, небольшой банан и 300гр отварной цветной капусты)))) удовольствия куда больше, чем эту печеньку кинуть как в никуда))да и ещн больше от нее есть захочется и пользы организму ноль)))

@ksukorotkaya у меня вопрос по сладкому:что можно???мармелад,зефир?-я так понимаю...также жду меню.а еще мне оч понравился метод наказаний за перекусы)))сейчас как только так сразу про него вспоминаю!!!!

@aleksandrova воды нужно пить не меньше 1,5л и не более 2х, я пью примерно 1,8л))ее не стоит четко делить по времени, просто вечером и ночью не налегать, чтобы утром как шарик не встать))) Если на ГВ и ночью не много можно))) Но я не учитываю кофе, чай, супы. Лучше,конечно,пить чистую воду)))

Жду меню!👀 И вопрос еще по количеству жидкости в день и как ее лучше распределить по времени?😇

@nastiii73 нет, я родила полгода назад))) Так как я пока живу у моей бабушки, а мое счастье весит под 10кг, ей его оставить не могу на так долго))) занимаюсь дома))) За беременность +9кг, в рд сразу 10 оставила и в течении первой недели еще минус около 2кг😊😊😊 Всю Б на ПП и пешие прогулки по часу минимум 😉😉😉

А ты месяц назад родила ? Планируешь потом на фитнес ходить? Вообще за беременность много набрала?