Девочки может кому то будет интересно!
Что надо есть во время кормления грудью?
Очень часто кормящие мамы садятся на строгую диету, потому что считают, что это необходимо для здоровья малыша. Другие же, наоборот, едят все подряд, так как тоже считают, что это полезно для правильной лактации. Давайте попробуем разобраться, какая же еда при кормлении грудью возможна и полезна, и в каком количестве. Нужно начать с того, что ни в коем случае нельзя голодать. Питаться нужно регулярно, минимум три раза в день.
Список продуктов, разрешенных молодой маме:
Рекомендуется употреблять вареную говядину и рыбу, пареные овощи, больше фруктов. Считается, что в вареной и пареной еде остается больше витаминов. О пользе овощей и фруктов можно даже не напоминать. Единственное советуют, выбирать все же те, которые были произведены в вашем регионе. Следует употреблять кисломолочные продукты в достаточном количестве. Предпочтение отдается творогу и кефиру. Не на последнем месте в вашем рационе должны быть каши. Врачи всегда советуют пить чай с молоком, воду, соки. Стоит уделить особое внимание таким травам, как фенхель, мелисса, анис. Они способствуют лактации. Даже если вы правильно питаетесь, вам необходимо повышенное количество витаминов. Не переставайте пить витаминные комплексы, прописанные вам доктором. Для повышения пролактина, можно прибегнуть и к гомеопатическим препаратам.
А что же нельзя?
Не желательны красные овощи и цитрусовые фрукты, так как это может привести к аллергической реакции у малыша. Как это не покажется странным, не следует употреблять курицу, так как это тоже сильный аллерген. Нельзя пить чистое молоко, кофе, лучше не увлекаться зеленым чаем. Не желательно употреблять любые газообразующие продукты, такие как бобы, горох, капусту, черный хлеб.
Абсолютно запрещен алкоголь, хотя, если выпить бокал сухого красного вина, ничего страшного не произойдет. И вообще, любой запрет в данной ситуации очень условен. Если очень хочется, то можно. Просто не нужно терять самоконтроль. Если хочется вишню, не нужно съедать сразу тарелку вишни.
Главное не делайте для себя диету во время кормления пыткой. Живите обычной жизнью, если хотите что-то «недозволеннее», значит, вашему организму требуются какие-то вещества, содержащиеся в этом продукте. Ваш стресс уж точно не принесет ни малейшей пользы, ни вам, ни вашему малышу. Помните, что пока вы кормите грудью, вы с вашим ребенком – одно целое. И все, что едите вы, ест он, все, что переживаете вы, переживает и он.