🍎Яблочный мармелад 🍏 На 100 грамм 65 калорий белки — 2 жиры — 0,33 углеводы — 13,9 Ингредиенты: 5 крупных яблок 2 ст.л крахмала 100 мл. воды 20 г желатина Подсластитель - по вкусу Способ приготовления: Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке. Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель. Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут. Добавить крахма... Read more

Comments (0)

Восхитительная тушеная куpицa со сладким перцем.Очень вкусно и полезно. на 100грамм - 74.68 ккалБ/Ж/У - 11.96/0.6/4.83 Ингредиенты: • Куриное филе 900 г • Морковь 300 г • Репчатый лук 300 г • Болгарский перец сладкий 300 г • Соевый соус 50 мл Приготовление: Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне. 2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и ... Read more

Comments (0)

Картофельный гратен с курицей и грибами на 100грамм - 85.6 ккал Б/Ж/У - 12.67/2.11/4.41 Ингредиенты: Грудка куриная 2 штуки Картофель 4 штуки Шампиньоны 10 штук Сыр 17% 100 г Лук 1 штука Молоко ½ стакана Соль, перец черный молотый по вкусу Карри по вкусу Приготовление: 1. Грибы обжарить. 2. Сырую куриную грудку нарезать кусочками, картофель кружками. 3. В смазанную маслом форму выложить курицу и картофель по кругу. 4. Сверху положить обжаренные грибы и кольца лука. Посолить,... Read more

Comments (0)

Низкокалорийные овсяные панкейки 🥞 Вкуснейшие панкейки! Завтрак с пользой для фигуры!👍 На 100е 135ккал, Б/7, Ж/4, У/20 Ингредиенты: Хлопья овсяные — 1 стак. Молоко 1% — 1 стак. Мука цельнозерновая — 1 ст. л. Яйца — 1 шт. Сода гашеная — 1 ч. л. Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем. 2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, доб... Read more

Comments (0)

Вафли с курочкой, сыром и помидорами Ингредиенты: 80г грудки вареной; 2 яйца; 60г сыра; 50г помидора; 60 гр муки( у меня рисовая); 1/2 ч л разрыхлителя; зелень. Грудку и помидор мелко нарезаем. Сыр трем на крупной терке. Зелень мелко рубим. Смешиваем все ингредиенты, тесто получается густое Разогреваем вафельницу/сковороду, я смазывала кокосовым маслом. Выкладываем по 1 ст л теста на панели/сковороду и печем до готовности ~3-4 минуты в мультипекаре/вафельнице. (по 3-4 минуты с каждой сторо... Read more

Comments (9)

🐬Рыба запеченная в соусе 🐠 на 100грамм - 119.19 ккал Б/Ж/У - 18.39/4.57/1 Ингредиенты: 1) Тилапия 500 гр., 2) Кефир 0% 150 мл., 3) Сыр 17% 150 гр., 4) Соль, перец, зелень - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут. П... Read more

Comments (3)

Вкусно, сытно, быстро, пп, супербелковая Куриное филе кусочками (400 гр, замешать солью и специями, выложить в форму) залить смесью из яиц и сметаны( 4 яйца, 4 ст ложки сметаны, добавить специи) , сверху тертого сыра (100 гр) и помидор 🍅кружочками. В духовку на 180 гр на 40 минут)

Comments (43)