Спорт кс

Всем привет) хочу узнать заранее и ищу инфу. Этапы восстановления и похудения после КС.

Начиная с первых дней. Начиная с ношения бандажа и далее. Как, что, когда делать?

Когда можно тейпы и как клеить? Когда и какие тренировки можно начинать (понятно, что ходьба и питание еще, но мне также важны и тренировки, хочу вернуть свой вес к году ребёнка)? Когда можно начинать делать упор на живот?

В общем, расскажите, пожалуйста. Может у кого какие видео сохранены, блогеры/тоенеры, у которых инфа в о...