Вчера был 3 день, на завтрак был тост с овощами и омлет,чай с молоком+сах.зам и на ужин была в гостях собрала 1 тарелку все что хотела и старалась больше не есть, но съела бауырсаки и торт, газировку))) Тренировки были в 6 вечера, позанималась тоже по каналу Оливера 20мин.
Сегодня 4 день, на завтрак была овсяная каша на молоке+банан, голубика. На обедо-ужин съела беш и на этом всё(сегодня не фотографировала ничего). Тренировки сегодня были 30мин и я деражалась до конца.
Завтрак в 12:00 был такой лаваш внутри творожный сыр, руккола, сыр, салат и кофе с молоком. Думала съем шоколадки, но про них забыла)
На обед в 14:30 свекровь приготовила рожки с отваренным мясом+овощи и выпила фьюс ти. Очень хотелось колы но держусь пока, хочу полностью убрать газировку, энергетиков.
Позанималась по каналу Oliver Sjostrom🌝 за 30 мин стала прям мокрой, приняла душ и выехала на работу.
Впереди 12 часов смены, коллеги хотели заказать суши скорее откажусь
Ощущения: больше воды хочется, утром чувство голода было, энергии будто стало чуть больше🤏
Возвращаюсь на ИГ, для меня самый лучший я думаю.
Сегодня на завтрак в 9:50 были яйца, хлебцы, тв.сыр
На обед в 15:00 филе на сметане с пюре и салат, на сладкое был йогурт+водный баланс✅
Пришла с работы в 22:00 позанималась немного, сделала массаж для живота.
Утром вес был 83кг ровно. Вообще хочу убрать весы подальше, а то я могу несколько раз взвешиваться. На след неделе выложу промежуточный результат
По упражнениям: не могу определиться пока чем мне заниматься каждый день. Из-за веса мне тяжело и выносливость-0. Вчера позанималась по упражнениям TGym 50% только сделала, сегодня по упр Oliver Sjostrom (они показались легче)
