Во время беременности происходят изменения в опорно-двигательном аппарате, в том числе и в стопе, в основном это заваливание стоп во внутрь неправильное распределение нагрузки от сюда, и берут начало икс-образные ноги. Возможно со временем все встанет на свое место , а возможно и нет.

Девочки следите за своими красивыми ножками, а начните со стопы❤️

Работа тейпа за 4 дня.

Работа тейпа на синяках: как это помогает?

Синяки — явление, знакомое многим из нас. Они могут возникать по различным причинам: при падении, ушибах или травмах. Многие задумываются о том, как облегчить болевые ощущения и ускорить восстановление.

Как тейп работает на синяках?

1. Улучшение кровообращения: Тейп может помочь вывести лишнюю жидкость из области травмы, а также улучшить микроциркуляцию крови, что способствует более быстрому восстановлению.

2. Снижение боли: За счет поддержки мягких тканей и ограничений движений в зоне синяка, тейп помогает снизить болевые ощущения.

Помните, что здоровье — в ваших руках! Будьте внимательны к своему телу и используйте правильные методы для восстановления.

ДЕВОЧКИ, ВЫ ДЕЛАЛИ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ???

Девочки, делюст с вамии упражнениями на дыхание, которые помогут вам восстановиться после родов, сосредотачиваясь на дыхании в живот и диафрагму:

Упражнение 1: Дыхание животом

1. Сядьте или лягте в удобной позиции.
- Убедитесь, что ваша спина прямая и расслабленная.
2. Положите одну руку на грудь, а другую на живот.
3. Вдохните медленно через нос.
- Старайтесь поднимать руку на животе, в то время как рука на груди остается в покое.
4. Задержите дыхание на 2 секунды.
5. Выдохните медленно через рот.
- Попросите себя "сдуть" свечу, ощущая, как живот опускается.
6. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 2: Диафрагмальное дыхание

1. Сядьте или лягте на спину с согнутыми коленями.
- Можно положить под ноги подушку для комфорта.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
3. Вдохните через нос, глубоко заполняя легкие.
- Почувствуйте, как ваша диафрагма опускается и живот поднимается.
4. Выдохните через рот, позволяя воздуху выйти с легким шипением.
- Обратите внимание на то, как живот опускается.
5. Повторяйте это упражнение в течение 5-10 минут.

Упражнение 3: Ритмичное дыхание

1. Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
2. Начните с глубокого вдоха через нос, считая до 4.
3. Задержите дыхание, считая до 4.
4. Выдохните через рот, считая до 4.
5. Снова задержите дыхание на 4 секунды.
6. Повторяйте цикл в течение 5-7 минут.

Не забывайте, что в процессе выполнения этих упражнений важно слушать свое тело и делать перерывы, если почувствуете дискомфорт. Удачи!

Знакомство!!!
Меня зовут Анжелика мне 34 года, я мама двух девочек👩‍👧‍👧
10лет работаю фитнес тренером и🏋️ активно занимаюсь сама.
В этом году зашла на крутое обучение по Кинезиологии✔️
Параллельно прошла курс по послеродовому восстановлению, и уже есть девушки, которым я помогла избавиться от боли: в пояснице, в щее, уменьшить диастаз, постановка дыхания🤍
Если у вас есть проблемы после родов, то пишите, я помогу решить вашу боль💕
Принимаю в Иркутске по предварительной записи 🌸
Всем добра🤍

#первыйпост