доброе утро! А давайте сегодня запустим волну благодарности самой себе? Напишите в комментариях 3 простых действия, за которые вы себя можете похвалить? Начну: 1.приготовила всем вкусный завтрак, 2.разобрала свою косметику 3.попозже пойду на стрижку. Теперь ваша очередь! 🤗
также подготовила пост про зубы 🦷, чтобы сэкономить ваше время в поисках необходимого:
⏺щетка Curaprox (curakid baby) – самая идеальная, по моему мнению.
🔘 ещё неплохая (и бюджетнее): зубная щетка детская Revyline Baby S3900 желтая, с мягкой щетиной, мануальная, для малышей, от 0 до 3 лет
⏺пасты нужно выбирать с консистенцией по типу геля (в начале ее количество будет размером с рисовое зернышко), но сейчас те, что 0+ все такие, так вот, обычно я чередую следующие:
🔘brush-baby со вкусом яблоко-мята (0-3 года), с ксилитом, есть небольшая концентрация монофторфосфата натрия.
🔘 зубная паста детская от 0 лет miradent Mirafluor Kids 75мл. / Паста для защиты молочных зубов и защиты от кариеса с фторидами (1.000ppm), ксилитом (10%) . Со вкусом малины.
🔘intelligent natural enzymes children со вкусом клубники (с 6 месяцев), паста с энзимами (содержит 4 натуральных фермента слюны). Важно заботиться и о состоянии слюны.
🔘biorepair kids со вкусом земляники 0+, без фтора, ионы цинка в активном веществе. Стоит брать, если стоматолог подтвердил, что фтор не нужен зубам конкретного ребенка / или вы живете в регионе, где питьевая вода, сильно насыщенная фторидами. Тогда стоит ещё купить: зубная паста детская Jack N' Jill kids жевательная резинка баблгам 50 г, от 0 лет, с ксилитом и календулой, органическая. Защищает от кариеса и налета, укрепляет эмаль, без фтора. Австралия.
+ еще многие советуют elmex baby (0+).
⏺салфетки с ксилитом (brush-baby dental wipes или jack n’jill natural cotton wipes), если ребенок кушает не дома, и нет возможности почистить зубы.
для детей постарше:
⏺зубная нить с держателем Pesitro flosser kids с ксилитом.
⏺леденцы с ксилитом (ksilibon drops; miradent xylipop), да и взрослым они тоже отлично подходят, как и гель ниже.
⏺зубной гель gs tooth mousse для реминерализации эмали.
⏺книжки и набор:
’малыши чистят зубы’ от издательства Clever (WB 23466034)
‘мышонок Тим не хочет чистить зубы’ (WB 19225771)
+ нашла ещё много интересных книг для детей постарше, если нужно - дайте знать в комментариях!:)
набор для лепки play-doh, стоматолог, мистер зубастик.
помните, что вариантов примерно миллион, выбирайте тот, что легче мыть + где ребенок будет потом сидеть с прямой спиной (а часть столика должна удобно располагаться для малыша, чтобы можно было комфортно добраться до еды)
первая ложечка: WB 102761107
поильник: Ozon 1022219931; Lukno 165936345 WB
детская бутылочка: Ozon 1032001709
блендер-пароварка Beaba: Ozon 823872496
формы для заморозки: WB 94561353; Ozon 1543260453 (советую брать разных цветов для мяса/рыбы/овощей и фруктов)
контейнер для снеков: Ozon 465488943
и добавлю несколько ремарок:
✅выбирайте удобную именно вам систему прикорма (педагогический, педиатрический или самоприкорм), страшно давать сразу кусочки – 100% начинайте с пюре; можно заморачиваться в начале и готовить еду в пароварке самой🙃.
✅для первых безмолочных каш идеальна фирма Fleur Alpine (+ более-менее хорошее детское печенье с яблочным соком); если брать молочные без фруктов/сахара - от Kabrita (козье молоко); от Semper (коровье молоко). Но каждый читает состав и выбирает сам, конечно.
✅заранее посмотрите тонны рецептов/гайдов/каналов про прикорм, можно наделать скриншотов, добавить в избранное – и легко составлять меню.
✅приготовьтесь, что сперва, да и позже (зубы/ ретроградный меркурий/ магнитная буря /не то настроения /не очень вкусно), много будет лететь на пол, попадать мимо рта,отправляться в мусорку – дзен и силу духа можно прокачать прилично.
✅нагрудник часто не спасает, и тут либо кормить в одном подгузнике, либо выделить одежду ‘для еды’, либо встречала слюнявчики-фартуки.
✅помните про безопасную подачу, а также про запрещенные продукты до года (+те, которые лучше отложить до 2-3 лет), аллергены (их нужно потихоньку ввести до года; чем раньше познакомить – тем меньше вероятность аллергии).
✅изучите правила первой помощи, если ребенок подавился, на всякий случай (пусть никому не пригодится).
доброе утро! Сегодня хочу поделиться своим списком практик заботы о себе:
1.найти хотя бы 5 минут на перезагрузку: погрузиться в себя и начать замечать своё дыхание (можно ещё использовать технику ‘квадрат’ (очень быстро успокаивает и снимает напряжение)); попить кофе в тишине; просто полежать/посидеть в комнате.
2.провести час счастливой мамы: заранее договоритесь с мужем/бабушкой/подругой/няней, когда Вы хотите и сможете посвятить час на любимое занятие/прогулку/маникюр/поход в магазин за новой футболкой, например.
3.написать список маленьких радостей: хотя бы 5-7 пунктов (включить любимую песню/пойти накраситься/нанести любимую помаду/сделать прическу/скушать любимое пирожное/почитать пару страниц книги), именно то, что может Вас быстро наполнить энергией.
4.посмотреться в зеркало, подбодрить себя, сказать что-то доброе: ‘ты достаточно хорошая мама! Ты справляешься! Ты очень классная! Ты делаешь всё возможное от себя! Тебя достаточно, ты уже столько потребностей малыша закрываешь, ты - умница!’.
5.отодвинуть бытовые обязанности хотя бы на 1 час: заранее попросить близкого человека о помощи, чтобы ребенка заняли на это время игрой/прогулкой/прикормом, а Вы в этот момент будете лежать/смотреть кино/слушать музыку/медитировать/дремать, а не мыть пол/пылесосить/готовить/стирать, это не про отдых.
6.записать 3 достижения дня и 3 благодарности: начните отмечать в заметках/ежедневнике даже, на Ваш взгляд, самые банальные вещи, которые успели сделать (помыла посуду/погладила белье/приготовила суп/послушала подкаст, аудиокнигу). А также классно замечать те вещи, за которые Вы благодарны этому дню. Очень наполняет, дает ощущение удовлетворения.
7.найти место силы: выделите себе безопасное пространство, чтобы Вы могли туда пойти и подзарядить внутреннюю батарейку, если чувствуете, что совсем становится тяжело.
8.встряхнуть себя: потанцевать одна/ или вместе с ребенком. Если малыш уже говорит, то можно обменяться с ним фразами, что вам нравится друг в друге.
какие из пунктов вы делаете? Может, есть ещё идеи? Буду рада почитать о ваших ритуалах восполнения ресурса в декрете в комментариях. #первыйпост #заботаосебе #декрет #мама
