Холодное время года настало, КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ?🫠
К сожалению, единой волшебной пилюли не существует 💊
Но все элементарно просто 👇🏻
Три кита, которые прокачивают здоровье:
1. Сбалансированное питание. 🥬
Почему ?
•Для защиты наш организм выделяет антитела, которые направлены на уничтожение антигена (вирус, бактерия…), чтобы они образовались и правильно работали, нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Также нужно помнить о водном балансе! 💧 Ведь при недостаточном употреблении воды, слизистые пересыхают, и их защитное свойство снижается.
2. Физическая активность. 🏃
Почему?
• Усиливается кровообращение, и иммунные клетки лучше циркулируют, тем самым активнее работает иммунная система. Физическая активность замедляет высвобождение гормона стресса - кортизола, который подавляет иммунитет.
3. Полноценный сон.😴
Почему?
• Во время сна восстанавливаются иммунные клетки. Нужно стараться ложить спать и просыпаться в одно и то же время, ограничить гаджеты перед сном ( минимум за 2 часа ), синий спектр снижает выработку мелатонина, который является гормоном сна.
НЕМАЛОВАЖНО ПОМНИТЬ О ВАКЦИНАЦИИ.
Признавайтесь, Вы «за» или «против» ? 💉
Массаж - это мощный инструмент, оказывающий многогранное воздействие на организм человека.🧠🫀
• На физическом уровне он стимулирует кровообращение -> улучшается доставка кислорода и питательных веществ к тканям -> ускоряется обмен веществ -> выводятся токсины и продукты метаболизма -> происходит регенерации клеток.
• Массаж способствует стимуляции нервно-мышечной проводимости -> улучшаются моторные навыки и координация движений, что особенно важно для детей в процессе развития.
• Массаж также благотворно влияет на иммунную систему, стимулируя лимфообращение и тем самым способствуя выведению токсинов и укреплению защитных сил организма.
• На эмоциональном уровне массаж оказывает успокаивающее действие -> стимулирует выработку эндорфинов -> снимается стресс, тревожность.
• Мышечное напряжение, часто являющееся причиной боли и дискомфорта, эффективно снимается благодаря воздействию на мышечные волокна -> устраняются спазмы и улучшается гибкость.
• Расслабление мышц, снижение уровня стресса и выброс эндорфинов создают благоприятные условия для глубокого и спокойного сна.
• Особую роль играет тактильный контакт, который в процессе массажа формирует чувство безопасности и доверия -> укрепляется эмоциональная связь и развиваются социальные навыки у ребенка.
🥰
W-положение малышей является обычным этапом развития, поскольку эта поза естественна в процессе перехода от ползания на животе к передвижению на четвереньках. Тем не менее, эта поза НЕ должна становиться постоянной.
ПОЧЕМУ⁉️🤔
• Происходит неравномерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат: мышцы живота и торса остаются расслабленными, в то время как чрезмерно нагружаются мышечные волокна в области бедер, коленей, лодыжек и коленных связок -> нарушение баланса -> задержка перехода в вертикальное положение, затруднение при ползании и ходьбе -> нарушение развития мышления и речи.
• Внутренняя ротация бедра и давление на суставную капсулу тазобедренного сустава-> когда ребёнок встанет на ноги и начнёт передвигаться, бедро будет легко поворачиваться внутрь, но с трудом наружу -> формируются Х-образные ноги и плоско-вальгусные стопы.🦶🏼
• Отдаленные последствия: проблемы с осанкой.
Забота о здоровье ребенка с раннего возраста - залог его гармоничного развития и активной жизни в будущем. 🤍
Важно понимать, как формируется свод стопы у детей. Обычно этот процесс завершается к 5-6 годам, а то и позже. До этого возраста у малышей свод стопы представлен мягким слоем жировой ткани (наподобие супинатора), что делает их стопы более плоскими.
Давайте представим такую картину: Вы надеваете обувь с супинатором ребенку. И что он делает? Он давит на прослойку, мешая дальнейшему нормальному развитию стопы.
Профилактика плоскостопия заключается в следующем:
* Ходьба босиком по различным поверхностям, как натуральным (например, траве или песку), так и искусственным (например, на маркетплейсах можно найти специальные коврики для тренировки, которые имитируют различные текстуры ), тем самым укрепляются мышцы стопы.
* Гимнастика для ног. Простые упражнения, такие как подъем на носки, катание мячика стопой или сбор мелких предметов пальцами ног, помогут развить мышцы.
* Массаж стоп также весьма эффективен. Он улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц.
* Кроме того, выбор правильной обуви имеет огромное значение.
* Важно помнить, что нельзя донашивать чужую детскую обувь.
Ортопедическая обувь с поддержкой назначается только врачом-ортопедом в зависимости от медицинских показаний. Если требуется поддержка арки стопы, то изготавливается стелька по индивидуальному слепку.
🤍
Хотя ходьба на носках часто является нормальной стадией развития походки, она должна пройти к 3-7 годам.
Приведу некоторые причины:
• Нормальное развитие:
Ребенок недавно начал ходить и развивает мышцы ног.
Эпизодическая ходьба на цыпочках при сохранении способности ходить на полной стопе.
Эмоциональное возбуждение (гнев, радость…).
• Структурные изменения:
В трехглавой мышце голени, ахилловом сухожилии, голеностопном, коленном или суставах стопы.
• Неврологические заболевания:
Повреждение головного, спинного мозга, наследственные нервно-мышечные заболевания и другие
При ходьбе на цыпочках необходима консультация квалифицированных врачей для выявления причины и соответствующего лечения.
НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ХОЖДЕНИЯ НА ПАЛЬЦАХ СТОП:
• Сниженная координация и риск падений: Трудности при беге и частые падения из-за неустойчивого положения стопы.
• Мышечная боль и дискомфорт:
Болезненные ощущения в икрах и голеностопном суставе из-за чрезмерного напряжения мышц.
• Повышенные энергозатраты:
Неэффективная походка приводит к быстрой утомляемости.
• Косметический дефект:
Ненормальная походка может привлекать нежелательное внимание.
• Риск контрактур:
Хождение на пальцах стоп может привести к сокращению мышц голени и ограничению подвижности голеностопного сустава, что может потребовать хирургического вмешательства.
• Проблемы с осанкой:
Хождение на цыпочках может привести к неправильной осанке (например, гиперлордоз поясничного отдела).
1. Структура стопы:
У новорожденных стопы состоят в основном из хрящей, что делает их мягкими и гибкими. Это позволяет им адаптироваться к различным поверхностям и уменьшает риск травм при первых шагах
2. Арка стопы:
Арка стопы начинает формироваться примерно к 2-3 годам. До этого момента стопа выглядит ПЛОСКОЙ. Появление арки связано с развитием мышц и связок, а также с активным движением ребенка
3. Плоскостопие:
Плоскостопие ставится к 6 годам, так как только к этому возрасту костный аппарат окостеневает, крепнет и пропадает возрастная выемка свода стопы, которая у маленьких детей заполнена жировой подушечкой, маскирующей костную основу стопы
3. Рост и размер:
Стопы детей растут очень быстро в первые годы жизни. В среднем, они увеличиваются на один размер каждые 3-4 месяца до достижения 2-3 лет. Поэтому важно регулярно проверять размер обуви, чтобы избежать дискомфорта и проблем с развитием
4. Положение ног:
У маленьких детей может наблюдаться «вальгусное» положение или «варусное» . Эти состояния часто являются нормой и могут исправиться с возрастом
5. Наследственность:
Генетика также играет роль в формировании стопы. Если у родителей есть проблемы со стопами, есть вероятность, что они могут передаться детям. Регулярные осмотры у ортопеда помогут выявить возможные отклонения на ранних стадиях
Развитие стопы — это сложный и многогранный процесс, который требует внимания и заботы со стороны родителей. Правильный подход поможет вашему ребенку уверенно делать свои шаги🤍
Доверительные отношения между специалистом и ребенком играют ключевую роль в эффективности процедур
👼🏻Почему это так важно?👼🏻
1. Доверие и безопасность:
Дети чувствуют настроение взрослых, и если специалист создает атмосферу доверия, ребенок будет более расслаблен и открыт к процедуре
2. Эмоциональная связь:
Массаж — это не только физическое воздействие, но и эмоциональный контакт. Так можно лучше понять потребности ребенка и реагировать на них. Это позволяет адаптироваться под индивидуальные особенности
3. Развитие навыков саморегуляции: Установление взаимосвязи между специалистом и ребенком способствует развитию у малыша навыков саморегуляции и понимания своего тела. Дети учатся распознавать свои ощущения и выражать их, что является важной частью их эмоционального развития
4. Позитивные ассоциации:
Если ребенок чувствует себя комфортно и безопасно во время массажа, он формирует положительные ассоциации с этой процедурой. Это может стать основой для дальнейших посещений и укрепления здоровья
Создание крепкой связи - это залог успешного лечения и гармоничного развития малыша 🤍
