КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ?

Холодное время года настало, КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ?🫠

К сожалению, единой волшебной пилюли не существует 💊

Но все элементарно просто 👇🏻

Три кита, которые прокачивают здоровье:

1. Сбалансированное питание. 🥬
Почему ?

•Для защиты наш организм выделяет антитела, которые направлены на уничтожение антигена (вирус, бактерия…), чтобы они образовались и правильно работали, нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Также нужно помнить о водном балансе! 💧 Ведь при недостаточном употреблении воды, слизистые пересыхают, и их защитное свойство снижается.

2. Физическая активность. 🏃
Почему?

• Усиливается кровообращение, и иммунные клетки лучше циркулируют, тем самым активнее работает иммунная система. Физическая активность замедляет высвобождение гормона стресса - кортизола, который подавляет иммунитет.

3. Полноценный сон.😴
Почему?

• Во время сна восстанавливаются иммунные клетки. Нужно стараться ложить спать и просыпаться в одно и то же время, ограничить гаджеты перед сном ( минимум за 2 часа ), синий спектр снижает выработку мелатонина, который является гормоном сна.

НЕМАЛОВАЖНО ПОМНИТЬ О ВАКЦИНАЦИИ.
Признавайтесь, Вы «за» или «против» ? 💉

#дети
#развитиедетей
#здоровье
#массаждлядетей
#детскиймассаж
#краснодар
#музыкальныйрайон
#иммунитет