Коллекция @mila.4u

Полезно🌈

Tr.Milana
mi.rasulovna
Tr.Milana·Мама троих детей
post image

Раз так много желающих расскажу сейчас , пока зарядка не села.

Что нужно для того чтоб укрепить тазовое дно ,все что вы видите в интернете они не на полную мощностью включают эти две мыщцы.

1. Там-там

Садитесь на стул и слегка ложитесь на спинку зажимайте мыщцы заднего прохода ,после наклонитесь вперёд сидя на стульчике и зажимайте мыщцы влагалища. Можно делать 100 раз.

2. Паровозик

Ложитесь на спину согните ноги в коленях , расслабьте мышцы живота и пытайтесь максимально сильно зажима...

Читать далее →
16.04.2020
29680
diana_1988 @materinskiy.kapital, посоветуйте что делать беременным, чтобы в очередной раз не сделали эпизио (опушение,варикоз,геморрой весь букет есть уже
besemona Что то не поняла. Зажать задний проход (я про вагончики)). Потом ещё сильнее зажать и куда наверх
hadizhat_g Почему когда я делаю это упражнение меня начинает подташнивать кружиться голова и горит внутри? Это норм?
Читать все 69 комментариев →

Скачивайте и присоединяйтесь.
3 млн мам уже здесь!