Плывя за чужими кораблями, мы рискуем приплыть не к тем берегам.

Внутренний маяк — это наша суперсила!

Ценности, интуиция и глубинные желания — вот что составляет его свет. Он не меркнет, даже когда вокруг шторм. Тот, кто доверяет себе:

- Не боится быть «не как все»— потому что знает цену своей уникальности.

- Выбирает осознанно — не из страха или желания угодить, а из уважения к своим потребностям.

- Восстанавливается быстрее— внутренняя опора даёт силы даже после ошибок.

Как заж...

Когда жизнь становится "тестом на выживание", или Почему мы не находим свой «уютный диван».

Фраза «выйди из зоны комфорта» давно превратилась в расхожий совет. И правда — как покинуть то, чего, кажется, и вовсе не знаешь? Для многих жизнь напоминает бродяжничество меж чужих территорий: вечный дискомфорт, тревожная зыбь под ногами, а то и вовсе минное поле. Где тут искать тот мифический оазис спокойствия? И разве не кощунственно — требовать бегства из несуществующей крепости?

Давайте разбир...

Тревога — как дымовая сигнализация психики. Она кричит: «Эй, тут что-то не так!» — когда вы идёте на первое свидание, выступаете на совещании или ждёте результатов анализов. И это нормально. Без неё мы бы не выжили: она уберегает нас от опасностей и мотивирует готовиться к важным событиям.

Но что, если «сигнализация» срабатывает каждый раз, когда вы... смотрите в окно? Или пытаетесь заснуть? Или просто дышите?

🔹 Тревога — друг, пока не становится диктатором.
Она превращается в проблему, ког...

«6 вопросов, которые успокоят тревогу (сохрани себе! 📌)»

Тревога часто похожа на гулкий эхо-звон в голове: «Всё плохо», «Не справлюсь», «А вдруг…». Но иногда достаточно задать себе правильные вопросы, чтобы превратить шум в диалог. Попробуй — это займёт 5 минут.

1️⃣"Где в теле я сейчас чувствую тревогу?"
(Часто она «живёт» в сжатых кулаках, тяжёлой груди или дрожи в коленях. Осознать — значит начать управлять).

2️⃣ "Что именно сейчас запускает мою тревогу?"
Конкретная ситуация, человек… или...

«Психотерапия — это когда пазл собирается сам (а ты просто находишь его кусочки) 🧩»

Каждый клиентский кейс для меня — как коробка с пазлами. Сначала кажется, что перед тобой просто груда разноцветных обрывков: эмоции, воспоминания, страхи,надежды, мечты. Некоторые детали выглядят «неправильными»: слишком яркими, слишком тёмными, слишком неудобными или непонятными. Но секрет в том, что "все они — части одной картины. Твоей картины.

Психотерапия — это не про то, чтобы собрать пазл за тебя. Эт...

Быть настоящим — значит обнажить душу, открыть её миру, показать как будто распускающийся на рассвете цветок. Это состояние требует смелости, ведь подлинность часто обнажает наши уязвимости и слабости. В мире, где так легко надеть маску и сыграть роль, истинная суть человека становится редким даром.

Когда ты живёшь в соответствии с собой, ты словно дышишь свежим воздухом, наполняя лёгкие свободой и искренностью. Ты можешь быть неидеальным, не соответствовать общепринятым стандартам красоты или...

Как справиться с тревогой самостоятельно

Тревога — это нормальная реакция организма на стресс, но иногда она может стать чрезмерной. Вот несколько методов, которые помогут вам справиться с тревогой самостоятельно:

1. Дыхательные техники
— Метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Повторяйте 3–5 раз.
— Диафрагмальное дыхание: дышите «животом», замедляя ритм. Это снижает уровень стресса.

2. Физическая активность
— Регулярные прогулки, йога, ...

В мире, где каждый день приносит новые вызовы и непредсказуемые повороты судьбы, существует особая категория людей, чьи сердца и умы окутаны невидимой завесой тревоги. Это те, кто живет в постоянном состоянии внутреннего хаоса, словно их мысли — это неуправляемый поток, несущийся по бурной реке, где каждый изгиб скрывает в себе опасность и неопределенность.

Для них тревога — это не просто мимолетное беспокойство. Это густое облако, нависающее над сознанием, затмевающее ясность и лишающее спокой...

Путь к себе- это не марафон, а скорее медленный танец.

Любой кризис для женщины — это не просто испытание, а своеобразное приглашение спуститься в глубины своего внутреннего мира, к тому источнику, который таит в себе силу и мудрость. Лиза Марчиано в своей книге "Дарующая жизнь" прекрасно передает эту мысль, напоминая нам, что именно в моменты наибольших трудностей мы способны найти ключ к своему истинному Я.

В жизни каждой из нас наступают такие моменты, когда привычный мир рушится, и мы ок...

" Вы красивы, но пусты, - продолжал маленький принц. - Ради вас не захочется умирать. "

Экзюпери "Маленький принц".

Друзья, что вы чувствуете в предверии праздника, что стучит к нам в двери?

В вихре современности, когда мир стремительно меняется, 14 февраля стал не просто днем всех влюбленных, а настоящим символом коммерции и маркетинга. Этот праздник, окутанный романтическим ореолом, порой теряет свою искренность, превращаясь в яркое шоу, где истинные чувства уступают место потребительским ...