Коллекция @yuliya.two
белок
anastasia_bekovets
Анастасия ·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
+1
Часто встречаю комментарии про Белок. КАК ДОБРАТЬ БЕЛОК.
И немного недоумеваю. Потому что это ведь не сложно совсем. Я последнее время его ем даже больше, чем нужно. 120 г легко набираю.
Например. 336 гр куриного филе - это 84.52 гр белка. Я просто делю этот кусок на ужин и обед.
Делаю высокобелковые вафли:
Сыр+творог+яйцо (или отдельно белок/отдельно желток)+мука = на этой неделе у меня в 150 Гр вафель 41.7 гр белка.
Сыр+творог+белок+мука (потом поливаю сгущенкой+корицей, или кленовым сиро...
04.11.2025
16840
emelyanova_marii Белок вообще изи
А вот с углеводами голову ломала
polina_shepanskaya666 Вот это ооочень вкусно😋
t.shako У меня не составляет труда набрать белок (это сегодня еще без ужина), в принципе держу норму жиров.
Читать все 303 комментария →