Что я ем 🔅

Всем хорошего дня! 🤍#заметкихудеющей

Мой вкусный завтрак 🍳:

- Омлет из 2 яиц с молоком,

- Ржаные булочки на закваске (Коломенский ),

- Авокадо, креветки и немного икры.

И кофе без кофеина. ☕

Неделька подходит к концу, и я хочу поделиться с вами своими вкусными тарелочками , все конечно не поместились ! 🤭#заметкихудеющей

За эти дни я попробовала разные сочетания и рецепты, которые не только радуют глаз, но и поддерживают меня в движении к моим целям.

Главное чтобы было вкусно, просто и с удовольствием!

Все рецепты и приемы пищи есть тут у меня в профиле

Такой сегодня обед #заметкихудеющей

Я обожаю суп Том Ям, поэтому решила вдохновиться его вкусом, но сделать в формате второго блюда.

Гарнир - коричневый длиннозёрный рис

Главное блюдо , мини-тефтельки в соусе Том Ям.

Готовила все просто:

Взяла фарш (говядина + индейка) - 400 г.

Добавила соль, перец и немного чеснока.

Сформировала маленькие тефтельки и слегка обжарила.

Влила 250 мл кокосового молока.

Добавила 1 ч. л. пасты Том Ям (вы можете положить больше, но у меня ели дети, поэтому делала ...

Мой вкусный завтрак в 9:00 #заметкихудеющей

Сегодня на лайтовом режиме , нужно было выбегать в больницу, поэтому быстро собрала себе завтрак.

На тарелке:

🍳 2 яйца,

🍞 хлеб зерновой,

🍖 ветчина "Инди Лайт Кампана" - 2 кусочка,

🧀 сыр лёгкий "Арла Натура",

🍅 помидорчики.

Вкусно и сытно! 😊

Мой идеальный ужин #заметкихудеющей

Всем хорошего вечера 🤍

Мой обед на 667 ккал #заметкихудеющей

Мы не дома , из готового не захотела ничего брать , выбор пал на биг тейсти ролл , нравится мне больше чем Цезарь

Ну и для добора белка прот батончик , такой вот не идеальный обед , но было вкусно

Утро сегодня ну совсем не бодрое #заметкихудеющей Пасмурно, серо, из-под одеяла вылезла с огромным трудом ☔️

Сделала самую ленивую зарядку , потянулась, повертелась, и на этом всё.

Зато завтрак сегодня очень вкусный

Готовила лепёшки роти с начинкой.

Внутри яйца -2 шт , сыр, ветчина и шпинат.

Сначала обжариваю роти, как написано на упаковке. Потом на сковороду выливаю яйца, сверху кладу лепёшку, переворачиваю, чтобы яйцо оказалось сверху, и выкладываю начинку. Обожаю этот способ - всё быстро, п...

Лёгкий ужин и вкусный кексик #заметкихудеющей

Сегодняшний ужин получился простым и полезным: рыбка с овощами и зеленью

А на десерт воздушный кекс-минутка

Обычно я готовлю сладости для детей и мужа , так как мне редко хочется сладкого 😊 сегодня захотелось чего-то вкусненького . Выбор пал на кабачковый кекс минутку - нежный, шоколадный и совсем не чувствуется, что он из овощей!

Рецепт кабачкового кекса в микроволновке:

- ½ небольшого кабачка ( натереть и хорошо отжать сок)

- 1 яйцо

- 1...

Давненько у меня не было любимой шаурмы😻#заметкихудеющей Обожаю её за простоту приготовления, за насыщенный вкус и за то, что она дарит чувство сытости на полдня.

Сегодня завтрак получился поздним , всё утро бегала по делам. Так как сдавала кровь, утром не ела.

Мой рецепт:

- Лаваш

- Индейка (филе бедра), запечённая в духовке

- Солёные огурчики

- Свежие листья салата

- Помидор

- Сыр моцарелла

- Соус: греческий йогурт, томатная паста, немного соевого соуса и щепотка хмели-сунели.

...

А мы тут снова кексиками балуемсся 🙌муж попросил , я сделала .

5 мин и вкусный десерт готов

Сегодня из банана

1 банан размять , добавить пару ложек какао порошка , 1-1,5 ст ложки муки , яйцо-1 шт

0,5 ч.л разрыхлителя ,можно добавить подсластитель , но я не добавляю .

3 мин в мткроволновке и вкусный кекс готов

Он получается такооой воздушный , я сразу в горячий кекс вставила 3 квардратика шоколадки ритер спорт мини и залила сверху глазурью из какао порошка , сахарной пудры и капли молока .