Дівчата( я не знаю, треба якось срочно худать 🙈 ходжу займаюсь, з 3 міс дочки був басейн, потім пушла в зал, зараз з ногою проблемка то йога. Тобто завжди кудись хожу, по вазі як 🐄
Дефіцит калорій наше все. Я це розумію)) рахувати намагаюсь себе привчити… але ж і велике значення має що саме їсти. Хто на пп… не пп скиньте що готуєте взагалі. Собі/родині) думаю почати їсти те ж саме що і донька, але компонувати тарілки… короч, в харчуванні я олень. Може хто курс який знає по нутріціології? Так що...