100%
Иногда люди походами к психологу портят все.. делают себе хуже
Поэтому будьте внимательны, слушайте себя.
Начинаем с физики..закрываем дефициты, налаживаем режим, питание
Если чувствуете депрессивные состояния , начните с того что наладьте режим сна, отход ко сну в 21:00-22:00, через 3-4 месяца потребность в терапии отпадет в большинстве случаев . (Тут не будем вдаваться в сложные случаи типа бессонницы и тд.)

Старт был с 68 кг,
-3 кг за неделю, ушли отеки. При том что сейчас критические дни
Двухразовое питание, низкоуглеводное. плотный завтрак и легкий ужин, в промежутках пью бульон. Ем в 12-13:00 и 18-19:00. Пью много воды. Делаю отжимания, приседания, занимаюсь йогой.
Постепенно заменила кофе на цикорий.
Первый день было сложно, сейчас уже организм привык быть без еды) легкость в теле. Чтобы хорошо себя чувствовать, не надо есть многоо) надо есть мало, но нутритивно насыщенные продукты. Белок, к...

Решила сохранять тут все для себя.
Заходить и перечитывать.
Действительно, как часто мы думаем: не сейчас, позже, а позже так и не наступает. И приходит огорчение: а почему я не сделала это тогда?
Надо жить здесь. И сейчас.
Не думать о прошлом, не загоняться о будущем. Пробовать себя в новом, допускать ошибки. Жить настоящую жизнь, а не грезами об идеальном будущем

Вот еще сторис от Ленки😅
Истину глаголит
Стараюсь жить именно так )
Когда живешь так- начинаешь раздражать всех вокруг))

Как я согласна с Ленкой Корниловой..
Сегодня начала челлендж) буду сидеть на низкоуглеводном питании. Исключаю глютен, сахар.
Ничего полезного в них нет. Оставляю еду с максимальной пищевой ценностью.
Подключила йогу/пилатес/приседания, отжимания на каждый день. Хотя бы 20минут. Практикую уже вторую неделю- спина уже говорит мне спасибо , если пропускаю один день уже начинает болеть
Читала книгу «Накопительный эффект» - очень воодушевилась. Даже маленькие изменения, но регулярные, через год-дв...

Хочу быть полезной) делиться мыслями
Сегодня затрону такое популярное понятие как принятие. Понятие, которое вызывает сопротивление. Я и сама часто говорила: не хочу я это принимать, не буду принимать! Мы же часто слышим : Понять и простить.
Исходя из чего,

Часто принятие воспринимается людьми как смирение, или призыв к прощению. Но все иначе, принять ситуацию - значит взять из нее ресурс. Принять=взять. Очень ёмкая и глубокая фраза. Она раскрывает важное различие между смирением как пассивны...

Часто любовь к себе ассоциируется с отдыхом, поблажками, принятием себя любой.
Но настоящая любовь к себе — не всегда про комфорт.
Иногда она — в раннем подъеме, в «нет» лишнему, в усилии ради лучшего будущего.
Дисциплина — это когда ты выбираешь не сиюминутное удовольствие, а себя в долгосрочной перспективе.

⸻

🧱 1. Дисциплина — забота о будущем себе

Когда ты ешь здорово, идёшь на тренировку, ложишься вовремя, работаешь над мечтами —
ты говоришь себе:
🗣 «Я верю, что ты достоин(а) лучшего. Я х...

Посоветуйте пожалуйста хороший пылесос) без всяких наворотов, проводной. Но чтобы ковры классно пылесосил, но не керхер, такой был, не нравился
И подушки хорошие жесткие? Синтепоновые) кому какие понравились, поделитесь пожалуйста