Приглашаю провести время с пользой и поиграть в групповую или индивидуально в трансформационную игру - "Дом Души Моей" 🏠.
Очень глубокая и терапевтичная игра.
Человек рассматривается через метафору дома🏚:
🔸 фундамент - это наше детство
🔸 этажи – наша сознательная жизнь
🔸 крыша – условно наши мысли и установки.
В работе используются метафорические карты.
ЗАПРОСЫ НА ДАННУЮ ИГРУ:
✅️️Самооценка и уверенность в себе
✅️Любовь и принятие себя
✅️Обиды и разочарования
✅️Личные границы
✅️Поиск своего Я
✅️Поиск предназначения и истинных ценностей
✅️Лучше понять и услышать себя
✅️Отношения
✅Сексуальность
✅Проблемы в семье различного характера
✅Предназначение, куда двигаться и тд
В РЕЗУЛЬТАТЕ ИГРЫ ВЫ:
☑️расширите видение своего запроса;
☑️найдёте установки детства, по другому взглянете на них;
☑️увидите опору в детстве, даже если кажется, что её нет;
☑️найдёте способы самоподдержки;
☑️почувствуете себя "Хозяином Дома своей души"
🎲Если вы хотите в непринужденной обстановке понять, куда и как двигаться на пути решения своего вопроса, то добро пожаловать на игру! Все вопросы пишите в лс. 8914 280 5430
Активно погрузилась в нейропсихологию, прохожу супервизионную практику, в связи с этим решила написать пост 🌟 Как восстановить мозг после декрета: советы нейропсихолога 🌟
🚼 Как показывает практика, декрет — это не только радостное время общения с новорожденным, но и довольно серьезный испытательный период для вашего мозга. Исследования показывают, что во время беременности у женщин теряется некоторое количество серого вещества, особенно в тех областях, которые отвечают за память и концентрацию. Но не стоит паниковать — это естественный и временный процесс. Ваш мозг как бы перенастраивается для того, чтобы построить крепкую связь с вашим ребенком.
После родов, через какое то время, вы можете заметить изменения в работе своего мозга: префронтальная кора, отвечающая за многозадачность, начинает работать более активно. Решения принимаются быстрее и эффективнее, а в стрессовых ситуациях вы реагируете более осознанно. Но в то же время может возникать чувство легкой "тупости" и затруднений с концентрацией внимания. Почему так происходит?
🔄 Правильный ответ: ваш мозг сейчас находится в процессе обновления и перенастройки. Он обрабатывает новые задачи и строит новые нейронные связи, поэтому те участки, к которым вы привыкли обращаться, могут быть временно недоступны. Представьте, что обновляется ваше любимое приложение на телефоне. Пока оно обновляется, вы не можете им пользоваться. Логично, правда?
🛠️ Что делать? Вот несколько простых советов для восстановления мозговых функций после декрета:
1. Регулярные физические нагрузки: Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и кислородоснабжения мозга. Даже простая прогулка на свежем воздухе может иметь положительный эффект на ваше настроение и когнитивные функции
2. Упражнения на внимание и память: Занимайтесь упражнениями для мозга: решайте кроссворды, судоку, играйте в шахматы или осваивайте новые языки. Эти активности тренируют вашу память и внимание..
3. Правильное питание: Обратите внимание на разнообразие в вашем рационе — омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины окажут положительное влияние на работу мозга.
4. Отдых: Не забывайте про отдых. Перегрузка может усугубить проблемы с памятью. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения – это поможет вам расслабиться и сосредоточиться.
Качественный сон играет важную роль для нормальной работы мозга. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы позволить мозгу восстановиться.
5. Общение: Важно поддерживать социальные связи. Общайтесь с друзьями и другими мамами — это поможет не только справиться с ощущением одиночества, но и активизировать мозговую активность.
6. Установите взаимосвязи:
Попробуйте связывать новую информацию с уже известной. Например, запоминайте имена людей, ассоциируйте их с какой-то чертой или событием. Это поможет активировать ассоциативное мышление и улучшить запоминание.
💡 Помните: вы не одна, многие женщины проходят через подобные изменения. Будьте терпеливы к себе, и дайте своему мозгу время справиться с новыми вызовами. Восстановление — это процесс, который требует времени, но с правильным подходом вы вскоре вернетесь к своей привычной деятельности и уровню концентрации! ✨
-Это уникальный инструмент, который помогает раскрыть внутренний мир человека. Они позволяют визуализировать эмоции, осознать скрытые желания и страхи, а также найти новые пути и решения проблем.
Метафорические карты — это уникальный инструмент, помогающий вам исследовать ваш внутренний мир. Они способствуют визуализации эмоций, позволяют осознать скрытые желания и страхи, а также находить новые пути для решения возникших проблем. Каждая карта становится маленьким приключением в царстве ваших мыслей и переживаний, отображая наиболее глубинные аспекты вашей жизни.
Используя МАК-карты, вы сможете:
✅ Более глубоко понять свои эмоции — карты помогут вам лучше осознать свое внутреннее состояние.
✅ Найти ответы на важные вопросы — зачастую ответ уже внутри нас, а карты выступают в роли проводника в этот внутренний мир.
✅ Разобраться в запутанных ситуациях — визуализация открывает новый взгляд на проблему и помогает выявить возможные решения.
✅ Открыть новые горизонты и возможности — работа с картами может привести к неожиданным идеям и возможностям, которые ранее не приходили вам в голову.
МАК-карты создают особое пространство для саморазмышления и терапии, где вы можете быть искренними сами с собой и услышать свой внутренний голос. Если вам интересно узнать, как метафорические карты могут изменить вашу жизнь, приглашаю вас на сеанс! 💖
Мой самый главный подарок на день рождения я сделала себе сама — это отдала ребенка в частный садик до 12ч и посвящаю это время себе 🙌. Как будто раскрылся новый мир, где до полудня я принадлежу только себе. Ходим уже пол месяца, за это время 1 раз переболели и теперь всё нормализовалось. Отходили 1.5 недели, за это время я успеваю доделывать домашки по учебе на коуча и даже успела написать аттестационную работу. Всё складывается, наилучшим образом, и каждый кусочек приносит радость и уверенность. Главное чтоб ребенок не болел 🤞🤞🤞.
Это время для себя — бесценно, это мой ресурс. Теперь в планах вспомнить о своих увлечениях, хобби, так я накапливаю свои силы. А после садика он приходит и 😴, в это время успеваю сделать домашние дела. Каждое утро, когда отведу его в садик и прихожу домой, словно открывается новый мир — мир, главное в это время не открывать инсту, и не 💩все время, что я сегодня и сделала 🤣🤣🤣
1. Выберите тихое место, где вам никто не помешает.
2. Устройтесь поудобнее, держите спину прямо.
3. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, не торопитесь, стремитесь делать 4–6 дыхательных циклов в минуту.
4. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Если появляются посторонние мысли, мягко отпускайте их, словно наблюдая за пролетающими птицами, и возвращайтесь к своему дыханию.
5. Если мысли продолжают отвлекать, начинайте мысленно проговаривать вдох - выдох, следите за своим дыханием.
6. Занимайтесь этой практикой около 5 минут, постепенно увеличивая время.
Эта техника помогает уменьшить тревогу, обрести внутреннее спокойствие и, при регулярной практике, способствует принятию взвешенных решений без спешки и стресса.
