Ненасильственное материнство - это то, что является моей идеей и моей миссией.
Я люблю 😻 мам и работать с ними! Мы растим будущее поколение, которое состоит из каждого малыша без каких-либо ограничений.
Почему-то все расхожие фразы о материнстве - это про «терпи» и «тяжесть материнства». Я против!
Исторические паттерны в поведении и воспитании только добавляют сложностей и так мало действительно поддерживающего окружения. Не пропагандирующего «потерпеть еще», а того, которое поможет маме превратиться из заложника ребенка.
Младенец - всегда бессонные ночи (НЕТ)
Питание ребенка - всегда с уговорами (НЕТ)
Отлучение от гв - всегда через отьезд (НЕТ)
Правильное питание в семье - всегда долго и дорого (НЕТ)
Здоровье - всегда про таблетки и лекарства (НЕТ)
Я консультант по пищевому поведению детей и семей - нутрициолог, консультант по гв и семейному сну.
Я проходила сама и с почти 6 тысячами мам путь от «ничего не получится» к:
❇️ ребенок ест без мультиков
❇️ малыш в год ест все и сам
❇️ мы поменяли рацион семьи и перестало тянуть на сладкое и фастфуд
❇️ я удивлена, что мы начали спать
❇️ ребенок явно быстрее выздоравливает
❇️ ребенок просто обожает овощи
Когда-то давно мне муж сказал: «Твоя работа - важная и очень социальная,»- и я с ним согласна. Ненасильственное материнство - это про 🧡 к себе, ребенку, психологическое и физическое здоровье.
А что для вас самое сложное или легкое в материнстве❓ Какие стереотипы вас преследуют?
—————————————————-
Я могу вам помочь с:
➡️ прикормом ребенка, который станет полноценным и разнообразным питанием по возрасту
➡️ малоежкой, который многое не ест/ест под мультики/только сладкое/отказывается жевать после года
➡️ позаботиться о семейном столе и своем постродовом восстановлении
➡️ сэкономить на ненужном детском питании/смесях и гаджетах
➡️ не тратить нервы каждый раз в прием пищи
➡️ экономить ваше время, чтобы его больше оставалось на любимые дела
➡️ и (о, чудо!) высыпаться!
И со стороны ребенка:
➡️ научив питаться разнообразно
➡️ получая достаточно полноценного питания и проходя все этапы пищевого/эмоционального/социального развития
➡️ заложить кирпичики в фундамент здоровья ребенка и его иммунитета
➡️ дать возможность спать и высыпаться, а значит быстрее взрослеть и активничать #первыйпост
Хотите знать, что ввели прикорм правильно?! Читайте дальше и проверяйте 🙂
Для «возрастных» детей вопрос актуальный тоже.
В практике я слышу часто: «Ребенок попробовал все банки на прилавке, а дальше что?»
Спрашиваю меню на день и вижу повтор из памятки поликлиники:
Каша + фрукт (или фруктовое пюре)
Мясо + овощи (и часто мясное пюре)
Творог + печенье (забыв, что добавленные сахара только после 2ух лет)
Каша + овощи или просто каша 🥣
Что не так с этой схемой⁉️ Ровно то, что она никак не соотносится со здоровым питанием и при отмене смеси/гв ребенок быстро потеряет (нет, не вес), а необходимые нутриенты для роста и развития.
❌ Перебор по углеводам;
❌ Недостаток овощей и фруктов (привет, запоры);
❌ Мало молочных продуктов; (пока еще есть гв и смесь - ок, а дальше кальций?…)
❌ Маленькая белковая группа (привет, анемия)
Нет нескольких групп продуктов (привет, дефицит по омега жирным кислотам)
Вспоминаем конечную цель 🎯 прикорма - не перепробовать продукты, а:
❇️ дать 100% замену смеси или груди, сократить или убрать их без страха сформировать дефициты у ребенка
❇️ дать навык и привить правильные пищевые привычки
Решение этих задач только чуть-чуть затрагивает ввод продуктов, основная часть лежит все-таки на формировании ЗДОРОВОГО МЕНЮ. И именно ввод и формирование здорового меню означает, что ввели прикорм! Даже для ребенка 1 год!
Здоровое меню - это режим питания и такие продукты, которые обеспечат ребенку:
✅ близкое к 100% получение витаминов и минералов;
✅ которое будет соответствовать всем современным рекомендациям по питанию; ✅ будет учитывать особенности ребенка (например, непереносимости).
Причем здоровое меню напрямую зависит от того как питается семья! Иначе это будет одноразовый вариант, который не приживется в семье.
Нет никакого смысла писать универсальное меню, так как мне может быть вкусно отварная брокколи 🥦 и сухая курогрудь и мои дети поверят в то, что это вкусно.
А ваши дети поверят вам и с удовольствием присоединятся тогда, когда вы будете есть винегрет и запеченую говядину 👍
Какое решение⁉️ СОСТАВЛЕНИЕ корректного здорового меню на основании семейных пищевых привычек и семейного стола.
Еще пара бонусов такого решения:
⁃ меньше «отдельной» готовки
⁃ еда не выбрасывается, даже если кто-то не поел и не надо «давиться» доедая нелюбимое
⁃ совершенно точно эта привычка приживется, так как нет единорогов и перьев дикого страуса
А у вас ребенок кушает по памятке или по своему меню❓
Я тут кое-что решила вам предложить, так что ждите следующие пост-письмо-предложение. Можно поставить уведомления 🔔 на профиль, чтобы не пропустить.
«А МЫ УЖЕ ВВЕЛИ ПРИКОРМ» - иногда я получаю сообщение. Что тут сложного⁉️
Задаешь вопрос: а рыбу ребенок ест? А ест ли самостоятельно?
——————————
⠀
Многие воспринимают ввод прикорма как перебор продуктов из банок - и это большая ОШИБКА.
⠀
Основная задача прикорма первого года - это обучение ребёнка. И чем качественнее и обширней будет зона этого обучения, тем точнее можно будет сказать о введении прикорма!
⠀
Итак, чему же ребёнок должен научиться:⠀
🍏 попробовать жидкую/полутвердую/твердую/смешанную консистенцию⠀
🍏 познакомиться со сладким/соленым/другими вкусами. Сладкие для детей это фрукты, соленым дети воспринимают мясо, рыбу. К другим вкусам можно отнести более спокойные, неяркие вкусы овощей/круп и прочего.⠀
🍏 научиться жевать⠀
🍏 научиться пить и полюбить воду⠀
🍏 научиться кормить себя руками, ложкой, вилкой⠀
🍏 узнать весь или почти весь рацион родителей и выбирать из него любимые/необходимые сейчас вкусы⠀
🍏 научиться контролировать свой аппетит и осознавать чувство голода. Научиться демонстрировать свое желание поесть.⠀
⠀
И все это НУЖНО освоить к году, тогда проблем с питанием и в более старшем возрасте - НЕ БУДЕТ?
История прикорма #1086
Про важность в пропорции «прикорм-жидкое питание» и когда прикорм нужно УМЕНЬШИТЬ, а не нарастить.
Прикорм был введён в 4,5 месяца на фоне снижения прибавок в весе, но не пищевого интереса. К сожалению, ввод прикорма дал только обратный результат - 150 гр. за месяц. ⚖️
Это в том числе было обусловлено тем, что на фоне прикорма пошел отказ (сокращение) 🙅♀️ смеси даже во сне ребенка.
❗️Спойлер: нет, убирать грудное вскармливание 🤱 или смесь 🍼 полностью до года НЕЛЬЗЯ ❗️
Даже, если ребёнок отказывается на фоне прикорма, то это не значит, что прикормом 🥗 🍖 🥖 можно будет сейчас заменить питание на 💯.
Например, введены 5-10-15 продуктов, которые вытеснили грудь/смесь. И?? А где источники полезных жиров, а где вся цветовая радуга 🌈 для полноценного получения витаминов...
В этой истории еще и ребенок 👶 быстро распознал все скучные моменты педиатрического прикорма с доведением до 150-200 гр. И сложно представить, что чувствует мама, чей малыш и основное питание сократил, и пюрешки перестал жаловать. Вот уж задачка: чем теперь кормить-то❓❓
Во всем важен баланс и курс «Прикорм без ошибок» помогает этот баланс соблюсти для любого возраста малыша:
➡️ постепенно двигаться к сокращению гв/смеси
➡️ дать ребёнку max пользы прикорм + жидкое питание
➡️ реализовать все необходимые функции прикорма
Что мы сделали:
✅ занялись пищевым интересом
✅ с умом сократили прикорм
✅ сформировали иначе день по питанию
Результат: +450 гр за 20 дней
Пишите в комментариях: какое у вас соотношение гв/смесь/прикорм и возраст 😉
———————-
Почему жевание - основное в прикорме⁉️
⠀
✅возможность сократить смесь и количество прикладываний к груди, не потеряв пользу и калорийность рациона
✅ качественное питание днем и соответственно качественный сон ночью
✅ развитие лицевых мышц для корректного прикуса и развития речи
✅ то, что поможет перейти ребенку к общему столу
⠀
Вчера пару сообщений пришло от девочек с прошлого потока курса по прикорму: «Мы жуем», «Кусочки зашли лучше», «Мы почти с начала курса ушли от пюре»
⠀
➡️ На самом деле навык жевания можно развивать с начала прикорма ребенка 👶
➡️ Любой ребёнок может начать с кусочков, так как не знает никакого другого питания. Чему будете учить - тому и научится 📖
➡️ Не нужно начинать с яблок, сушек и печенья - это только многократно увеличивает риски поперхнуться-испугаться-отказываться от еды
➡️ Для жевания ребёнку нужна мотивация и активный пищевой интерес. Это кстати, касается любого возраста... и ГОРАЗДО ХУЖЕ, если правильный момент упущен…
➡️ Жевание - это навык, который тренируется изо дня в день, от приема пищи к приему, как «приседания» 🏋🏻♂️
⠀
Хотите так же?!
«Мой ребёнок (8-9 месяцев) ест только каши и печенье, что я только не перепробовала» - это частая история, с которой я сталкиваюсь.
Начинаем выяснять рацион: утром детская каша 🥣 приличная такая порция, обед «выпал», ужин печенье с творожком или каша. В итоге другие продукты (иногда целые группы овощей, фруктов или мясо 🥩 ) ребёнок не пробует, морщится и отворачивается... 🙈
А теперь собственно разбор почему так происходит:
1️⃣ Сахар добавляет продукту ОЧЕНЬ яркий вкус, чрезмерно яркий. Такой, что он затмевает даже вкусы фруктов и овощей. В итоге ребёнку хочется ТОЛЬКО этот яркий вкус и вот уже производитель подсадил на сладенькое.
➡️ Сахар, мальтодекстрин, глюкоза, концентрированный сок - это все добавленные сахара, которые насыпал в кашу производитель для вкуса и лучших продаж
➡️ Все печенье детское содержит добавленные сахара
❗️ ВОЗ запрещает добавленные сахара в питании детей до 2 лет, так как это повышает риски ожирения, развития сах.диабета 2 типа, а кроме того очень сильно влияет на пищевые привычки❗️
2️⃣ Каша сладкая и ребёнок съел ее на столько много, что одним приемом пищи заменил себе все «возрастные порции» прикорма и в обед, и в перекусы.
Фактически он не имеет возможности пробовать другие продукты, так как весь день потом сыт.
3️⃣ Ребенок получает легкую и очень сладкую пищу, которую не надо жевать и не надо исследовать. Где тогда взять мотивацию на жевание⁉️
В прикорме нет мелочей, важно и что вы даете, и как вы даете, и когда вы даете.
❗️Ребенку в прикорме интересно абсолютно всё, если для него созданы верные условия (и сахар нам для этого не нужен)❗️
Всех начинающих прикормщиков 👆 приглашаю на курс «Прикорм без ошибок».
Девчонки, дали уже попробовать малышам на прикорме клубнику?
Знали, что если начать прикорм с сезонных фруктов 🍓🫐🍑, то:
❇️ ребенок получит много новых нутриентов - витаминов и минералов прямо сейчас (фрукты и овощи - это одна и группа продуктов)
❇️ познакомится с разнообразием, когда оно такое богатое. А не зимой.
❇️ сразу перейдет на … кусочки 😉
❇️ по секрету, нет такого запрета, что нельзя начинать с красных фруктов/ягод
Думаете, что после сладких вкусов не будет есть мясо-рыбу-крупы-овощи⁉️
Так это не в сладком вкусе дело, а в пищевом интересе. Овощи и каши между прочим тоже сладкие 👌
—————————
А вы когда давали пробовать ягоды детям?
Слышали рекомендации, что с фруктов начинать нельзя?
Условием отличного аппетита и качественного длинного сна является…
Достаточная физическая активность ребенка❗️ Во время времени бодрствования должно быть около 60-70% активности высокой и средней интенсивности.
И часто ее возможно обеспечить в том числе и инициативой родителя без карточек Домана и сидения в песочнице.
Пример построения ВБ - 3,5 часовое
Пробуждение 7:00
Гигиенические процедуры 15-20 минут -7:20 - низкая активность
Кормление 10-15 минут - 7:30 - низкая активность
Зарядка, активная игра, фитбол 30 минут - 8:00 - высокая активность
Одевание на прогулку - 15 минут - 8:15 - низкая активность (при условии, что ребенок не уползает от вас по всей квартире 😂)
Прогулка 1.45 часа - 10:00 высокая активность (это не про езду в колясочке и созерцание уточек 🦆)
Кормление 10:15 - низкая активность
Ритуал и укладывание 10:30 низкая активность
———————
Высокая активность- 2.15 часа - 65%
Низкая активность - 1.15 часа - 35%
Обсудим в комментариях: получается у вас сохранить баланс активности и спокойствия❓ Во что активное играете с детьми и в каком возрасте❓
