Вчера в проекте АнтиТревога проводила медитацию на сканирование тела и ещё раз убедилась, что контакт с телом помогает ещё лучше понимать наши эмоциональные состояния.
Люди делились в обратной связи, что шум мыслей в голове создаёт напряжение в теле и как только замечаешь это, то это напряжение становится меньше🙏🏻
Казалось бы, как это просто вот так сидеть и наблюдать за собой.
Но там столько вылезает подводных камней в виде: отвлекающих мыслей, звуков из вне, подавленных чувств, эмоций и прочего.
В медитации на эмоции мы говорим нашим эмоциям: "я вас вижу", "о чем вы хотите мне сказать?".
И это освобождает и даёт ещё большее понимание себя.
В психологии тоже используется этот метод. Благодаря тому, что мы видим то, что с нами происходит на самом деле, оно перестаёт иметь такую власть над нами.
Вчера на медитации сканирования тела мы с участниками тем же образом разговаривали со своими ощущениями, развивая качество ПРИНЯТИЯ.
Какими бы не были ощущения (приятными, болезненными, нейтральными), мы учимся их принимать как есть, не подавляя их и не пытаясь сбежать от этого.
Вот чему учит майндфулнесс🧘🏻♀
Начиная с тела, мы уже переносим качества осознанности в повседневность.
По сути, практика не заканчивается во время медитации, она проходит с нами рука об руку через всю нашу жизнь🙏🏻
Я записываю свои мысли с 10 лет.
И сейчас понимаю, как это на самом деле важно. Я вообще считаю, что нужно как можно чаще фиксировать свою жизнь на бумаге и фотоснимках🖋️📷
Потому что жизнь проходит и в итоге с нами остаются воспоминания. Но так ярко и красочно, особенно спустя много лет, мозг нам не воспроизведёт то, о чём нам бы хотелось вспомнить🎞️
Вот почему так значимо не пренебрегать всем этим: дневники, записи, фото, видео и пр.
Оказывается мой дедушка тоже делал записи о своей жизни. Как я растрогалась, когда мама их мне показала. Это такая уникальная возможность узнать, что думал и чувствовал близкий человек😍
Так же как и у меня у дедушки были перерывы в тетради, в которой он писал. И мне очень запомнилась фраза:
"Каким же надо быть лентяем, чтобы не найти времени для небольших и отрывочных записей."
И это правда так.
Ведь это так просто.
Недавно я задавалась вопросом: "а смысл всей этой моей писанины?"
После прочтения дневников своего дедушки я нашла ответ.
Это моя история, мои мысли, которые, возможно, будут интересны моим детям и внукам, другим людям. Это то, что я оставлю после себя.
Порой мы обесцениваем то, что любим делать. Сравниваем себя с другими и, конечно, в своей голове проигрываем в этом сравнении.
Но я поняла, что когда ты что-то делаешь, нужно оставить в стороне самокритику и мнение окружающих, а продолжать и совершенствовать свой навык или хобби.
Просто делать то, к чему лежит Душа✨
Будь то написание стихов, фотографирование, рисование или что-то ещё.
📌Однажды это всё будет важно для кого-то, пусть даже мы об этом не узнаем.
Что такое ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ и почему я выбрала это направление в работе с людьми?
Психология (от др.-греч. ψυχή «душа; характер»; λόγος «учение») в переводе с греческого - наука о Душе.
Когда я училась в институте на практического психолога, я не могла выбрать направление, в котором хотела бы дальше развиваться: гештальт, КПТ, транзактный анализ, психоанализ. Всё это интересно, но не до конца то, что мне было нужно. Я не нашла в этих направлениях ничего про Душу.
В середине обучения я узнала о трансперсональной психологии и сразу почувствовала, что это моё 😌
Трансперсональный подход рассматривает человека, его психику и его сверхбиографический опыт или надличностый, другими словами.
То есть такой подход охватывает духовный опыт человека вместе с проживаемыми кризисами, его прошлые жизни, жизнь между жизнями, околосмертные переживания, изменённые состояния сознания (например, в медитации) и всё то, что за пределами времени и пространства.
Потенциал бессознательного внутри каждого из нас до сих пор изучается и остаётся загадкой.
А тем временем именно бессознательное оказывает наибольшее влияние на образ жизни человека, его мышление, взгляды, поведение и т.д.
Благодаря техникам трансперсональной психологии мы погружаемся в бессознательное и помогаем человеку трансформировать себя, свои мысли, чувства, что приводит его на совсем другой уровень жизни, приводя в гармонию физические, эмоциональные, психические и духовные аспекты.
✨
Подробнее о техниках, которыми я работаю, стоимости консультаций вы можете узнать, написав мне в сообщениях здесь или в Telegram: @Rita_Panshina
✨
Мы сами являемся уникальными и не до конца изученными вселенными🌌
Сколько тайн хранится в нашем бессознательном. Сколько ещё нам предстоит открыть про самих себя.
На сессиях с клиентами мне каждый раз удаётся прикоснуться к тому космосу внутри, что прячется в человеке.
Там столько потенциала, историй, разгадок.
Я знаю, что нужно много внутренней смелости, чтобы открыться незнакомому человеку, обнажить свои раны перед ним, довериться.
Я вижу, сколько сопротивления это порой вызывает.
И в то же время сколько открывается людям новых граней себя, когда они идут на контакт с психологом.
Не секрет, что лучше всего мы говорим об других людей.
Может быть вы замечали в своей жизни, что когда выговоришься кому-то, то, как правило, становится легче, а бонусом приходят важные осознания и даже решения.
Так вот, общаясь с психологом, коучем, психотерапевтом, вы проговариваете вслух свою проблему, а специалист уже своими правильно заданными вопросами направляет вас к пониманию решения этой проблемы.
Быть может на это понадобится не одна встреча.
Но по своей практике могу сказать, что все, с кем я взаимодействовала, получили свои ответы☝🏻
Кто-то на 1-ой, а кто-то на 3-ей встрече.
И я не даю никаких советов, прямых подсказок и рекомендаций по проблеме или запросу, если клиент не попросит.
Все ответы человек находит сам. В себе. В своём бессознательном.
Я лишь подсвечиваю путь к этому ответу.
Именно поэтому не всегда работают инструкции "как жить, как поступать и т.д." и прочие советы родных, друзей, наставников, коллег и т.д.
Потому что мы все УНИКАЛЬНЫ!
Нет единого решения для всех, нет одной правильной дороги.
Но есть интуиция, есть "голос сердца", есть богатый внутренний мир внутри каждого.
И там и только там находится всё, что вам нужно.
Просто прислушайтесь к себе, просто доверьтесь себе!
А если нужен человек, который поддержит и мягко направит к вашему внутреннему голосу, то записывайтесь ко мне на консультацию💫
Я владею разными методиками общения с бессознательным и с радостью буду вашим проводником в поиске ответов 🤗
