Медитация и самопознание
Вчера в проекте АнтиТревога проводила медитацию на сканирование тела и ещё раз убедилась, что контакт с телом помогает ещё лучше понимать наши эмоциональные состояния.
Люди делились в обратной связи, что шум мыслей в голове создаёт напряжение в теле и как только замечаешь это, то это напряжение становится меньше🙏🏻
Казалось бы, как это просто вот так сидеть и наблюдать за собой.
Но там столько вылезает подводных камней в виде: отвлекающих мыслей, звуков из вне, подавленных чувств, эмоций и прочего.
В медитации на эмоции мы говорим нашим эмоциям: "я вас вижу", "о чем вы хотите мне сказать?".
И это освобождает и даёт ещё большее понимание себя.
В психологии тоже используется этот метод. Благодаря тому, что мы видим то, что с нами происходит на самом деле, оно перестаёт иметь такую власть над нами.
Вчера на медитации сканирования тела мы с участниками тем же образом разговаривали со своими ощущениями, развивая качество ПРИНЯТИЯ.
Какими бы не были ощущения (приятными, болезненными, нейтральными), мы учимся их принимать как есть, не подавляя их и не пытаясь сбежать от этого.
Вот чему учит майндфулнесс🧘🏻♀
Начиная с тела, мы уже переносим качества осознанности в повседневность.
По сути, практика не заканчивается во время медитации, она проходит с нами рука об руку через всю нашу жизнь🙏🏻