‼️ФЕЙСФИТНЕС‼️ Кому интересно, оставляю ссылку на курс Меланнет ссылка
Одно время года 3-4 назад я занималась по ее курсу. Сама не замечала результатов, видя себя каждый день. Вчтретились мы как то с подругой, не виделись с ней пару лет. Удивил ее вопрос" "Ты сделала блефаропластику?" 😄
Потом заметила что у меня веки стали больше)
Но один минус у фейсфитнеса, чтоб был эффект хороший необходимо заниматься постоянно. Сейчас забросила плюс лишние кг после родов. В общем нужно браться за себя 😄
Кстати, еще хочу отметить упражнения с валиком. На тот момент когда я делала, помню боли в спине прошли, осанка выпрямилась.
В общем советую)
Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.
Получается всего 3 упражнения:
1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.
2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.
3. Приседание .
Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.
При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.
Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как это должно выглядеть 😅, надеюсь понятно. Ал енді осыларды жасап күйеулеріңді қуантыңдар😅👍🏻
