Упражнения тренировки

Девочки, всем привет! Я бы хотела с Вами поделиться эффективными домашними тренировками, благодаря которым, я добилась идеального тела без тренажерного зала. Начнем с того, что я во время беременности весила 71 кг при росте 1.56 см. После родов, я весила 60 кг. Мои параметры были:

1. Обхват груди - 77 см

2. Обхват талии - ближе 70 см

3. Обхват живота - больше 70 см

4. Обхват ягодиц - 90 см

5. Обхват верхней части ляжки - ближе 60 см

За 13 дней, с помощью тренировок Хлои Тинг, я сбросила 6 кг. ...

‼️ФЕЙСФИТНЕС‼️ Кому интересно, оставляю ссылку на курс Меланнет

ссылка

Одно время года 3-4 назад я занималась по ее курсу. Сама не замечала результатов, видя себя каждый день. Вчтретились мы как то с подругой, не виделись с ней пару лет. Удивил ее вопрос" "Ты сделала блефаропластику?" 😄

Потом заметила что у меня веки стали больше)

Но один минус у фейсфитнеса, чтоб был эффект хороший необходимо заниматься постоянно. Сейчас забросила плюс лишние кг после родо...

Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера.

Получается всего 3 упражнения:

1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля.

2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону.

3. Приседание .

Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода.

При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее.

Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как ...