Полезное, важно прочитать

Я не считаю калории, я придерживаюсь этого метода !

Рассказываю

Если подсчет калорий вас пугает или вы вовсе не следуете этому, тогда попробуйте каждый прием пищи составлять по методу «правильной тарелки»

50% тарелка наполняете овощами

25% белковыми продуктами:

Мясом , рыбой , творогом, яйцами, фасолью и горохом

25% углеводами:

картофелем, макаронами, крупами, хлебом

СТАВЬ ❤️ ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО

Делюсь 🤍 Найдет бальзамический соус с хорошим составом

Брала во вкуссвиле

Вариант салата на ужин прикрепляю

«Теплый салат с грибами и индейкой»

ПОЖАЛУЙ САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ

Это снижать вес и наслаждаться тем, что едите! Не слушайте тех, кто говорит что нужно есть только «очень низкокалорийные блюда» чтобы снизить вес ! Нет

Самый правильный - наслаждаться ВСЕМИ продуктами. У меня только такой метод 80% это сбалансированное питание и 20% запрещенное

И когда у меня спрашивают, а что ты не ешь? Хлеб наверное? Сладкое?

Всегда отвечаю ем все. В гостях если бывают я могу себе позволить что то эдакое, при этом не прихожу и не...

ПП КОРЗИНА ПРИ ПОХУДЕНИИ

Правильная корзина, какая она?

Белковые продукты: любые виды мяса, курицы, рыбы, морепродуктов и яйца

Сложные углеводы: овсянка, кукуруза , гречка, киноа, бурый рис, рис рубин, перловка, полба, макаронные изделия цельнозерновые или из 2-го сорта муки (не более 200 гр в сутки )

Жиры: авокадо, яичные желтки, оливки, маслины, орехи (кроме арахиса) все виды растительных масел

Фрукты: все зеленый овощи (Брокколи, стручковая фасоль, капуста, огурец , руккола, салат, каб...

ПОГОВОРИМ ПРО ОТЕКИ ?

Сейчас я расскажу Вам или напомню о главных рекомендациях, для того, чтобы начать наконец-то избавляться от отеков.

Первое о чем хочу поговорить, это про ожирение . Казалось бы причем тут ожирение, да при том, что большая часть полных людей, они полные не из-за жира, а из-за накопленной воды. Т.е толстеют и округляются не из-за жира, а из-за воды

Получается сидеть на диетах не рекомендуется. Например, один сосед за месяц голода скинул 10 кг, а второй всего 2 кг. Почему т...