🦶🏼Плоскостопие

Доброе утро ☀️ всем 🙌🏻

Благодарю всех за обратную связь.

Начну серию постов о плоскостопии.

Различают следующие причины развития плоскостопия:

- врожденное - из-за неправильного развития скелета стопы;

- рахитическое - из-за размягчения костей стопы в связи с нехваткой в организме витамина Д.

-паралитическое - из-за паралича мышц, поддерживающих свод стопы (например, при полиомиелите);

- травматическое - из-за нарушения нормальной конфигурации костей стопы, формирующих свод; статическое, наиболе...

Запрещено делать при плоскостопии у взрослых и у детей!

❌ Длительные статические нагрузки стоя

❌ Работа с отягощением

❌ Упражнения в исходном положении с развернутыми стопами (когда большая нагрузка приходится на внутренний свод стопы)

И так, плоскостопие. Что же делать нужно?

(Ранее в постах, о причинах возникновения плоскостопия и, о том, чего делать нельзя)

Исходя из причин возникновения, мы видим и решение:

1. Укрепление костно-мышечного аппарата по средствам физических упражнений и правильного питания (богатого кальцием и витамин Д) для укрепления костей и минерализации костной ткани.

2. Обеспечение двигательной активности в стопах и икроножных мышцах. Хождение босиком и массаж

3. Оценка осанки и ее состояния (тот сл...

🦶 Решение проблемы лечения и профилактики плоскостопия.

Пункт первый. Укрепление костно-мышечного аппарата по средствам физических упражнений и правильного питания (богатого кальцием и витамин Д) для укрепления костей и минерализации костной ткани.

Сегодня о питании:

В таблице вы видите список продуктов богатых кальцием. Обязательно включаем их в рацион ребенка.

Для тех, кто любит цифры, суточная норма потребления кальция:

Для детей до 3- х лет - 600мг

До 10-лет - 800 мг

Подростки - 10...

🦶🏼Плоскостопие. Что делать нужно, пункт два.

(Ранее в постах: причины, чего делать нельзя, что делать нужно, питание)

Сегодня о двигательной активности в мышцах стоп и икроножных мышцах.

Для лечения и профилактики плоскостопия, необходимо обеспечить нагрузкой:

🔹мышцы формирующие свод стопы, 🔹икроножные мышцы (большеберцовая передняя и задняя),

🔹сгибатели пальцев и большого пальца

🔹мышцы пронирующие стопу (обеспечивающие поворот стопы вовнутрь)

Воздействия на вышеперечисленные мышцы осущес...

🦶🏼Плоскостопие. Что делать нужно, пункт три.

(Ранее в постах: причины, чего делать нельзя, что делать нужно, питание, двигательная активность в мышцах стоп и икроножных мышцах)

Сегодня о влиянии осанки на свод стопы.

Суть, без лишних анатомических подробностей.

Искривление позвоночника, может влиять на положение таза, как следствие положение бедер.

Если бедра, повернуты внутрь и коленки, также неестественным образом соединены (ножки - Х), то такая постановка ног уведет стопу в положени...