Десять неудобных вопросов в первую неделю января, чтоб прожить этот год на максимум.
Может и слишком попсово, тем не менее каждый найдет свое.
1. Если бы 2025 год стал моим последним годом, чем бы я точно занялся, что бы попробовал?
Этот вопрос поможет понять, что для тебя действительно важно.
2. Какая цель меня пугает, но я знаю, что она изменит мою жизнь?
Обычно наш мозг саботирует то, что его пугает. Как итог - дело не доходит до действий. Поэтому выписываем самую амбициозную цель и начинаем работать над её реализацией в 2025 году.
3. Какие три привычки сделают меня сильнее и лучше уже через три месяца?
Не пытайся поменять все сразу. Найди три простые привычки, которые выведут тебя на новый уровень.
4. От чего я готов отказаться в 2025году, чтоб получить то, о чем мечтаю?
Ну, ребята, пора признать, что любые изменения требуют жертв. Поэтому, вычеркиваем из своей жизни лишнее, и концентрируемся на действительно важном
5. Какие три человека будут опорой в тяжелое время?
Это могут быть друзья, коллеги, родственники. Напиши тех людей, кому ты действительно доверяешь.
6. Что будет самым большим провалом для меня, если я ничего не изменю в 2025?
Представь, что ты продолжишь жить по инерции. Что произойдет с твоей жизнью? Это даст тебе мотивацию к действию.
7. Что я хочу чувствовать, открывая глаза каждое утро 2025 года?
Подумай о том, как ты можешь создать себе утреннюю рутину , которая вдохновляет и заряжает на день.
8. На что я не хочу больше тратить энергию в 2025году?
Может быть, это бесполезные споры, токсичные люди или залипание в телефоне. Избавься от этого в новом году.
9. Какая сфера в моей жизни требует максимальной концентрации внимания?
Здоровье, работа, семья или личностный рост - что сейчас самое важное для тебя? Сконцентрируйся на этом.
10. Как я хочу чувствовать себя в 31 декабря 2025 года?
Представь себя в будущем, какие эмоции ты хочешь проживать, подведя итоги ушедшего года? Теперь подумай, что для этого нужно сделать .
Не нужно сдавать эти анализы:
⠀
1️⃣ Инсулин
Никакой анализ не определяет инсулинорезистентность.
Это клинический синдром!
⠀
2️⃣ Кортизол
Сдавать анализ на кортизол с точки зрения оценки его уровня как гормона стресса бессмысленно.
Если есть подозрения на избыточную выработку кортизола, проводятся специальные гормональные (малая и большая дексаметазоновая) пробы, которые назначаются в случае подозрений на опухоль в надпочечниках (аденома или гиперплазия — синдром Иценко – Кушинга) или образований в гипофизе (аденома гипофиза — болезнь Иценко – Кушинга).
⠀
3️⃣ Анализ на микроэлементы
Химические элементы находятся в организме не только в свободном состоянии, но и в виде множества химических соединений, ферментов и тд. Условная норма многих элементов (и витаминов) до сих пор не определена.
⠀
Лабораторные методы для определения концентрации микроэлементов на сегодняшний день не стандартизированы, т.е. нет адекватных методов определения подавляющего большинства микроэлементов в сыворотке крови.
⠀
Многие микроэлементы (например, магний) достоверно можно определить только в тканях. Для этого нужно делать биопсию органов.
⠀
4️⃣ Онкомаркеры
⚠️ ВАЖНО: онкомаркеры НЕ используются для ПЕРВИЧНОЙ диагностики онкологии‼️
⠀
✅Основная задача и функция онкомаркеров, с которой они неплохо справляются: отслеживать динамику болезни в процессе лечения!
⠀
Т.е. онкомаркеры позволяют с высокой долей вероятности выявить наличие прогрессирования опухоли или появление метастазов у пациентов с ❗️подтверждённым злокачественным процессом❗️
⠀
🔺Нет ни одного онкомаркера, который был бы на 100% рекомендован на сегодня в качестве эффективного метода первичного скрининга хоть какого-нибудь онкологического заболевания!
⠀
5️⃣ Анализ крови на половые гормоны
⠀
❌половые гормоны сдавать НЕ нужно:
⠀
✔️Если менструальный цикл регулярный
✔️При наличии регулярных овуляций
✔️При соответствии УЗИ картины возрасту и фазе цикла женщины
✔️При отсутствии бесплодия или подготовки к ЭКО
✔️При отсутствии признаков дефицита эстрогенов у молодых женщин (приливы, сухость и истончение вульвы и слизистой влагалища и проч)
✔️Перед назначением КОК, МГТ
✔️Во время приема КОК, МГТ
⠀
Продолжение следует…
Я не знаю пока зачем мне эти печати, пошла ставить за компанию 😁
Один фиг мне нужно было везти старшую дочь в миграционную службу, чтоб внуку эту печать поставили. Ну думаю раз я встала ни свет ни заря, надо делать
Как путная вечером сделала ксерокопии паспортов и свидетельств о рождении
И вот в 8:00 мы у дверей, и уже мы 4 и 5 в очереди и потом толпа набежала, а мы все уже в рядах первых
3 бланка заявлений на моих троих, как давно я не писала столько много букв 🤣, одно так и заставили переписать, хотя я могла вписать аккуратно снизу
И вот текст, второе фото я из него не поняла, что копии паспортов родителей нужно на каждого ребенка. Сделав глаза кота из Шрека, объяснив что пора бы дочь везти к внуку на кормление, а люди мы не местные и где тут копию делать я понятия не имею. Дай Бог здоровья этой девушке, она сделала сама копии и отпустила меня домой
Так вот читайте внимательнее что туда надо нести, заявления заполняйте без ошибок и печать красную вам поставят при вас в тот же день
ФЕРРИТИН
Хочу поделиться как я подняла его за 3!! недели
С чего все началось
УЖАСНЫЙ волосопад, резкое понижение давления( с этим и пошла в больницу), слабость, бессонница, сдала железо, ферритин, ОАК, б12, щитовидку, в итоге ферритин 8, железо, 5,5, гемоглобин 112, белок 68, ттг чуть чуть выше нормы, остальное ок
Что мне помогло в итоге:
1. Прием препаратов железа утром и вечером, сорбифер дурулес 1таб+железно SNT 1 капс+витамин С SNT 900 mg( таблетку ломала пополам, одну часть выпивала с утренним железом, вторую с вечерним ( железо нельзя запивать чаем, кофе, молоком)
2. Исключила кофе и молоко, добавила в рацион много белка, оладушки из куриной печени, продукты богатые железом, выпивала каждый день 1,5-2 литра воды
3. С утра во время завтрака фолиевая, Вит д 2000, цинк, для волос еще добавила биотин SNT 5мгв все брала в фитнес формуле)
И вот спустя 3 недели непрерывного лечения у меня ферритин 44, железо 23, гемоглобин 130, состояние отличное, давление в норме, появилась бодрость, по утрам встаю без нытья теперь 😄
Волосы стали на много меньше выпадать, но выпадают пока, радует что появился пушок и начали расти новые, стараюсь каждый вечер делать массаж головы руками или обычной расческой типо тингл тизер до покраснения, затем втираю розмариновое масло или тоник
Советую в этот период не пользоваться дорсонвалем, я один раз попробовала, потом рыдала над копной выпавших волос после него, понимаю что они итак бы выпали со временем, но когда за раз ты видишь такое количество морально это тяжко 😭
Конечно же еще минимум месяц продолжу пить витамины и железо по такой же схеме но уже раз в день, а не два, чтобы поднять ферритин до 55 хотяб и сдам все анализы по новой
Кстати причина моего резкого дефицита- донорство, в августе я последний раз сдавала кровь, а в сентябре и начались мои проблемы, я потеряла много времени пока до меня дошло что со мной (
Может быть кому то это будет полезно как и мне когда то🫶🏼
P.s не назначайте себе САМИ никакие препараты, тем более пока не сдали к анализы
