Решила немного полезную информацию дублировать сюда🤓
#полезно_na_fitnesse
ДИАСТАЗ — ЧАСТЬ 1️⃣
⠀
Что же это за «зверёк» 🥴
⠀
ДИАСТАЗ — это расхождение прямой мышцы живота по белой линии (посередине, вдоль).
⠀
В беременность мышцы живота слабеют и растягиваются под воздействием гармонов, один из главных расслабляющих гармонов для диастаза, это релаксин.
⠀
Я думаю, что многим понятно, что в беременность, НЕ ТРЕНИРУЕМ пресс (его в принципе можно не тренировать отдельно, даже и не в беременность)!
⠀
Как выглядит диастаз 🧐
⠀
Расхождение мышцы от 1 см до 7 см посередине от пупка выше и ниже (смотри 2 фото).
⠀
В первые 3 месяца после родов диастаз является нормой и не надо его измерять и ставить себе диагнозы. Надо дать восстановиться брюшным мышцам, ведь 9 месяцев они были расслабленными и растянулись.
ГЛАВНОЕ, мы после родов не бежим в зал тренировать пресс и попу, дома не делаем упражнения на пресс и т.д., ПОДОЖДИ, дай восстановиться организму.
⠀
ДИАСТАЗ, 1-2 пальца, это норма. Многие и не знают, что есть диастаз.
⠀
Как проверить у себя ДИАСТАЗ, это уже 2-я часть поста и заслуживает отдельного объяснения ✅👍🏻
