Рецепты

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Грушевые оладьи с финиковым сиропом 🥞
Творожок с черникой и семенами чиа 🍧
Хурма 🤤

Перекус - веские вафли со сметаной (в кафе), 🧇

Обед 🍽️

Рыбная запеканка 🐟
Помидорка 🍅
Сыр моцарелла 🧀
Голубика 🫐

Ужин 🍽️

Пельмени кролик/индейка со сметаной 🥟🥟🥟
Огурец 🥒
Апельсин 🍊

#тарелочкидляЕвы

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Кукурузная каша с вишней, лняными семенами и сиропом топинамбура 🍒
Омлет с зеренью и сыром 🥬🧀🍳
Гранат 🤤

Перекус - профитроли с творожно-апельсиновым кремом 🧁

Обед 🍽️

Макароны с розовым соусом 🍜
Куриная сосиска 🍗
Редис
Голубика 🫐

Ужин 🍽️

Картофель с овощами 🥔🫛🌶️🌽
Огурец 🥒
Банан с чиа 🍌

#тарелочкидляЕвы

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Манная каша с клубникой и финиковым сиропом 🍓
Творожок с чиа и голубикой 🍧
Киви 🥝

Перекус - Тортилья с сыром и помидоркой 🍅🧀

Обед, 🍽️

Овощное пюре 🍲
Котлета из индейки с брокколи 🥦🦃
Сыр 🧀
Клубника 🍓

Ужин 🍽️

Куриная пицца 🍕🍕
Тост с творожным сыром 🍞
Голубика 🫐

#тарелочкидляЕвы

Куриная ППицца 🍕🍕🍕

1/2 филе куриной гружки
Яйцо
Сливки/молоко 2-3 ст. Л
Соль по вкусу
Протертые томаты или томатная паста
Кукуруза
Сыр
Укроп

Куриное филе, яйцо и молоко пробить погружным блендером до однородной массы, добавить соль, полученную смесь выложить на сухую разогретую сковороду, рахровнять, готовить под крушкой на медленном огне, как основа посветлент, переворачиваем и смазываем пепетертыми томатами, выкладываем кукурузу, посыааем сыром и укропом, закрываем крышку и доводим до готовности и расплавления сыра.

#тарелочкидляЕвы
#завтрак

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Каша 5 злаков на кокосовом молоке с бананом и ореховой сгущёнкой 🍌🥥
Скрэмбл с шпинатом 🥬🍳
Клубника 🍓

Перекус - творожок с финиковым сиропом , голубикой и звёздочками 🍧

Обед 🍽️

Картофельник со сметаной 🥔🥚
Котлета из индейки с брокколи 🦃🥦
Редис 🍥
Хурма 🤤

Ужин 🍽️

Спагетти из чечевицы 🍜
Фарш Тушёный 🥘
Огурец 🥒
Апельсин 🍊

#тарелочкидляЕвы

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Блинчики с творожно-персиковой начинкой и кокосовой сгущёнкой 🥞🥥🍧
Сыр 🧀
Клубника 🍓

Перекус (в ресторане) - хлеб с авокадо, французский омлет, Голубика 🥑🍳🫐

Обед 🍽️

Рис с овощами 🍛
Говяжья котлета 🍔
Огурец 🥒
Хурма 🤤

Ужин 🍽️

Булгур 🍚
Куриная ножка запечённая 🍗
Помидор 🍅
Малина 🤤

#тарелочкидляЕвы

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Пшенная каша с вишней и кокосовой сгущёнкой 🍒🥥
Творожок с семенами и орехами 🍧
Яблоко 🍎

Перекус - пышная сырная лепешка 🧀

Обед 🍽️

Гороховый суп с курицей 🍲🍗
Хлеб с авокадо 🥑
Малина 🤤

Ужин 🍽️

Ежики со сметаной 🧆🍥
Помидорка 🍅
Киви 🥝

#тарелочкидляЕвы

Пышная сырная лепешка 🧀

100 гр творога (у меня Простоквашино 2%)
Яйцо
1 ст. Л с горкой рисовой муки
Разрыхлитель 1/4 пакетика
Соль
Укроп сухой чеснрк
Мягкий творог 1 ст. Л
Сыр 40 гр. (1/3 в тесто, 1/3 смешать с творогом и 1/3 посыпать сверху)

Творог протереть с яйцом, добавить соль, чеснок, укроп, натертый сыр, муку и разрыхлитель, все хорошо размешать. Полученное тесто распределить по сковороде, выпекать под крышкой на медленном огне. Как одна сторона подпечется, аккуратно переворачивает, размазываем мягкий творог смешанный с на тёртым сыром и сверху ещё посыпаем сыром.
Закрываем крышкой и доводим до готовности.

Лепешка получается мягкая, пышная, сочная и очень сырная 🤤🧀

#тарелочкидляЕвы
#завтрак

Дневной рацион Евы 😊

Завтрак 🍽️

Овсяная каша с клубникой и кокосом 🍓🥥
Скрэмбл с морковью и луком 🍳🧅🥕
Груша 🍐

Перекус - вафли Яблочные с корицей и биолакт 🧇🥛

Обед 🍽️

Вермишель с соусом Болоньез 🍝
Редис 🍥
Огурец 🥒
Мандарин 🍊

Ужин 🍽️

Булгур с морковью и брокколи 🥕🥦
Говяжья котлета 🍔
Помидор 🍅
Сыр 🧀
Голубика 🫐

#тарелочкидляЕвы