Рецепты
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Грушевые оладьи с финиковым сиропом 🥞
Творожок с черникой и семенами чиа 🍧
Хурма 🤤
Перекус - веские вафли со сметаной (в кафе), 🧇
Обед 🍽️
Рыбная запеканка 🐟
Помидорка 🍅
Сыр моцарелла 🧀
Голубика 🫐
Ужин 🍽️
Пельмени кролик/индейка со сметаной 🥟🥟🥟
Огурец 🥒
Апельсин 🍊
#тарелочкидляЕвы
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Кукурузная каша с вишней, лняными семенами и сиропом топинамбура 🍒
Омлет с зеренью и сыром 🥬🧀🍳
Гранат 🤤
Перекус - профитроли с творожно-апельсиновым кремом 🧁
Обед 🍽️
Макароны с розовым соусом 🍜
Куриная сосиска 🍗
Редис
Голубика 🫐
Ужин 🍽️
Картофель с овощами 🥔🫛🌶️🌽
Огурец 🥒
Банан с чиа 🍌
#тарелочкидляЕвы
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Манная каша с клубникой и финиковым сиропом 🍓
Творожок с чиа и голубикой 🍧
Киви 🥝
Перекус - Тортилья с сыром и помидоркой 🍅🧀
Обед, 🍽️
Овощное пюре 🍲
Котлета из индейки с брокколи 🥦🦃
Сыр 🧀
Клубника 🍓
Ужин 🍽️
Куриная пицца 🍕🍕
Тост с творожным сыром 🍞
Голубика 🫐
#тарелочкидляЕвы
Куриная ППицца 🍕🍕🍕
1/2 филе куриной гружки
Яйцо
Сливки/молоко 2-3 ст. Л
Соль по вкусу
Протертые томаты или томатная паста
Кукуруза
Сыр
Укроп
Куриное филе, яйцо и молоко пробить погружным блендером до однородной массы, добавить соль, полученную смесь выложить на сухую разогретую сковороду, рахровнять, готовить под крушкой на медленном огне, как основа посветлент, переворачиваем и смазываем пепетертыми томатами, выкладываем кукурузу, посыааем сыром и укропом, закрываем крышку и доводим до гото...
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Каша 5 злаков на кокосовом молоке с бананом и ореховой сгущёнкой 🍌🥥
Скрэмбл с шпинатом 🥬🍳
Клубника 🍓
Перекус - творожок с финиковым сиропом , голубикой и звёздочками 🍧
Обед 🍽️
Картофельник со сметаной 🥔🥚
Котлета из индейки с брокколи 🦃🥦
Редис 🍥
Хурма 🤤
Ужин 🍽️
Спагетти из чечевицы 🍜
Фарш Тушёный 🥘
Огурец 🥒
Апельсин 🍊
#тарелочкидляЕвы
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Блинчики с творожно-персиковой начинкой и кокосовой сгущёнкой 🥞🥥🍧
Сыр 🧀
Клубника 🍓
Перекус (в ресторане) - хлеб с авокадо, французский омлет, Голубика 🥑🍳🫐
Обед 🍽️
Рис с овощами 🍛
Говяжья котлета 🍔
Огурец 🥒
Хурма 🤤
Ужин 🍽️
Булгур 🍚
Куриная ножка запечённая 🍗
Помидор 🍅
Малина 🤤
#тарелочкидляЕвы
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак🍽️
Манка из полбы с черникой и финиковым сиропом 🫐
Тост с творожным сыром и помидоркой 🍅
Апельсин 🍊
Обед 🍽️
Греча с овощами и говядиной 🥘
Редис 🍥
Огурец 🥒
Малина 🤤
Перекус - Банан с чиа и биолакт 🍌🥛
Ужин 🍽️
Запеканка с овощами, курицей и булгуром 🥧
Сыр 🧀
Мандарин 🍊
#тарелочкидляЕвы
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Пшенная каша с вишней и кокосовой сгущёнкой 🍒🥥
Творожок с семенами и орехами 🍧
Яблоко 🍎
Перекус - пышная сырная лепешка 🧀
Обед 🍽️
Гороховый суп с курицей 🍲🍗
Хлеб с авокадо 🥑
Малина 🤤
Ужин 🍽️
Ежики со сметаной 🧆🍥
Помидорка 🍅
Киви 🥝
#тарелочкидляЕвы
Пышная сырная лепешка 🧀
100 гр творога (у меня Простоквашино 2%)
Яйцо
1 ст. Л с горкой рисовой муки
Разрыхлитель 1/4 пакетика
Соль
Укроп сухой чеснрк
Мягкий творог 1 ст. Л
Сыр 40 гр. (1/3 в тесто, 1/3 смешать с творогом и 1/3 посыпать сверху)
Творог протереть с яйцом, добавить соль, чеснок, укроп, натертый сыр, муку и разрыхлитель, все хорошо размешать. Полученное тесто распределить по сковороде, выпекать под крышкой на медленном огне. Как одна сторона подпечется, аккуратно переворачивает, раз...
Дневной рацион Евы 😊
Завтрак 🍽️
Овсяная каша с клубникой и кокосом 🍓🥥
Скрэмбл с морковью и луком 🍳🧅🥕
Груша 🍐
Перекус - вафли Яблочные с корицей и биолакт 🧇🥛
Обед 🍽️
Вермишель с соусом Болоньез 🍝
Редис 🍥
Огурец 🥒
Мандарин 🍊
Ужин 🍽️
Булгур с морковью и брокколи 🥕🥦
Говяжья котлета 🍔
Помидор 🍅
Сыр 🧀
Голубика 🫐
#тарелочкидляЕвы