На этот пост меня вдохновила горячо любимая всеми здесь @bonnemaman
Делюсь своим опытом в поиске РОДОСЛОВНОЙ своей семьи. Вдруг кому-то будет полезным. На фото моя старенькая бабушка и ее родная сестра. После смерти бабули стало вдруг важным построить генеалогическое древо ее фамильной ветви.
Делюсь полезными ссылками, разделю на два поста:
1) ссылка
Содержит большую базу метрических книг, оцифрованных нейросетями. Для поиска нужно знать хотя бы фамилию своего предка и место его жительства. Далее уже ищите соответствия. По своему опыту, фамилию нужно искать в разных интерпретациях. Например, я в фамилии Рукавицыны меняю еще и на -ци-. Манжесовых ищу и как Манжосовых. Также нужно знать, как на момент рождения предка называлось место жительства. Например, мое село Бриент в те времена было поселком Бриенский.
2) ссылка
Сайт мормонов, запрещенный в РФ, работает через впн. Но при этом каким-то чудом зачастую содержит даже те данные, которые еще не оцифрованы у нас в стране и содержатся в архивах.
3) Форум ВГД ссылка – крупнейший генеалогический форум нашей страны.
Содержит многие оцифрованные документы и списки. Также, зарегистрировавшись, можно задавать интересующие Вас вопросы, бывалые участники форума Вас направят в нужное русло. Через поисковик, по ключевым словам, нужным Вам фамилиям или селам/деревням, можно наткнуться на какие-то обсуждения по теме или даже на своих дальних родственников, которые также занимаются поисками.
4) Сайт ссылка также содержит много оцифрованных архивов, но там только Москва и некоторые ближайшие к ней города
P.S.Важное дополнение - в старых документах отчество писали не так, как мы привыкли, а по типу фамилий. Например, Владимирович - Владимиров, Егорович - Егоров и т.д.
Р. S2. Во следующем посте тоже много прекрасных ссылок, кому актуально
P.S3. Вот девушка, которая тоже размещает полезную инфу по поискам предков ссылка
Во время беременности, особенно во второй половине, наблюдается иногда болезненные судороги в икрах; чаще всего они возникают при вытягивании ног во время потягивания в постели. Судороги, вероятно, бывают обусловлены недостатком кальция в крови и являются для женщин предостерегающим сигналом: необходимо ввести в организм дополнительный кальций. Кальций - важнейший элемент для работы мышц организма, в том числе мышечных органов, таких как сердце или матка. Нормальное течение родов при дефиците кальция невозможно. Этот элемент крайне необходим для нормального функционирования свертывающей системы крови, полноценной работы почек. Кроме того, кальций постоянно расходуется костной тканью по мере распада старых костных клеток и образования новых. Растущему плоду кальций нужен как для роста костей и зубов, так и для формирования всех тканей организма, включая нервные клетки, внутренние органы, соединительную ткань, глаза, кожу, волосы и ногти.
Продуктов, содержащих в достаточной мере кальций, вполне хватает, но важно еще помочь организму усвоить его. Молоко и молочные продукты (с минимальным содержанием жира) в сочетании с овощами и фруктами являются наиболее усваиваемым источником кальция. Если выбирать из молочных продуктов для кальция, то выиграет ацидофилин, йогурт, простокваша, нежирные сорта сыров. А вот творог (любимый продукт родственников беременной женщины) - не идеальный вариант, т.к. по содержанию кальция жирный творог не лучше обезжиренного молока. Из овощей самое большое количество кальция содержится в капусте, особенно брокколи. Богаты им также миндаль, бобовые, и зелень (ботва) корнеплодов, которую мы обычно выбрасываем. При варке овощей в воду уходит до 25% кальция, поэтому лучше есть отварные овощи в виде супов. Практически все овощи являются прекрасным поставщиком кальция по усвоению и по безопасности, исключение составляют лишь те, которые содержат много щавелевой кислоты (щавель, шпинат, свекла). Щавелевая кислота, связываясь в желудке и кишечнике с кальцием, образует нерастворимые соли, которые трудно всасываются в ток крови.
Для того, чтобы предупредить дефицит этого минерала, целесообразно дополнительно принимать специальные препараты – КАЛЬЦИЙ Д3 НИКОМЕД, КАЛЬЦЕМИН, КАЛЬЦИЙ-АКТИВ. Эти препараты можно заменить яичной скорлупой. Для этого скорлупу после проваривания надо помолоть на кофемолке. К 1/4 чайной ложки полученного порошка добавьте 2-3 капли лимонного сока. Это Ваша дневная доза кальция.
Если судороги в ногах уже появились, то кроме дополнительного кальция, Вам могут помочь специальные поддерживающие, эластические колготки, которые рекомендуют при варикозном расширении вен. Чаще чередуйте физическую нагрузку с периодами отдыха с поднятыми ногами. Для уменьшения частоты судорог также можно стоять босиком на прохладной поверхности. Теплые ванны для ног перед сном снижают число судорог. В постели подложите что-нибудь под ноги, чтобы они оказались приподнятыми.
Если судорога сведет ногу в тот момент, когда вы стоите, немедленно сядьте или облокотитесь на что-нибудь и согните ногу в колене. Находясь дома, лягте. Мышцу согнутой ноги быстро помассируйте до самой глубины так, словно вы мнете тесто. Когда боль утихнет, попробуйте походить для улучшения кровообращения. Если есть возможность, то приготовьте теплую ванну или компресс на ноги. Оправдал себя также следующий метод: лежа на кровати, При судорогах ног необходимо помассировать стопу или икру.
