Рецепты

После завтра приезжает морозилка , начну морозить наконец то

То что актуально всегда - КОТЛЕТЫ :

❄️ 9 мясных заготовок

1️⃣ Рубленые котлеты с сыром

Ингредиенты (на ~900 г фарша):

Куриное филе — 800 г

Твёрдый сыр 20–30% — 100 г

Яйцо — 1 шт

Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Филе мелко порубить ножом. Сыр нарезать мелким кубиком. Смешать всё, сформировать котлеты. Запекать 25–30 мин при 180°С или обжарить на сухой сковороде.

КБЖУ (на 100 г):

≈ 165 ккал

Б 21 г / Ж 8 г / У 1 г

2️⃣ Нежные курин...

День #78

Завтрак- бутерброды и пирожное «птичье молоко».

Мне очень понравилось, на 1 порцию (~75 гр) - 92 ккал, 7.6 углей, 5.7 белка и 4.3 жира.

Если без шоколадного слоя- будет еще меньше. Советую попробовать. Рецепт листай ▶️

Обед- борщ, тушеные сердечки с рисом, отруби, айсберг, кабачковая икра.

Перекус- пирожное и клубника.

Ужин брала с собой- рыбные котлеты, тушеная капуста, грибы, айсберг.

✔️ шаги

➖массаж не делала, у сына стационар по логопедии, в сад не ходит. На себя не так много в...