Еда, я люблю тебя

Вкутнаааа🥰🥰🥰

Лук мариновала сама. Рецепт ищите тут

⬇️⬇️⬇️

#сердюкова_еда

Сегодня ковырялась в поисках фото и наткнулась на мои старые тарелочки.

Вот так вкусно я ела и худела. Впрочем я и сейчас вкусно ем, но чуть иначе тк так требует тело и душа)) Пока что мне просто лень готовить такие разнообразия, потому я просто готовлю другие🤣 Но не менее вкусные,прошу заметить!

Все эти блюда целиком и полностью ложатся в мое кбжу без компромиссов. С ними я сыта, счастлива, а моим глазам-красиво🥰

Для того,чтоб делать тело вам не нужно давиться гречкой и куросисей с припра...

Вот такой супец со мной случился, хоть супы я,особо и не ем. Но жаба была сильнее меня. Вы цены на курицу видели?👀🤣

❤️Остов от курогруди

❤️Морковка

❤️Макарошки

❤️Специи

Остался у меня остов от курогруди в количестве 1 штуки. Его в ковшичек с водой и на огонь. К нему же приправу для плова. Да да, именно ее. Минут 30 варим, далее достаём, снимаем остатки мяска и назад в бульон.

За 5 мин до готовности добавляем морковку и макарошки. У меня вот такие крокозябры.

Можно добавить зеленушки. И готово ...

Бутерброд мне в рот как это вкусно 😋

#сердюкова_еда

📎Пловчик💘

❤️Рис для плова

❤️Морковь

❤️Курогрудь

❤️Филе куриного бедра

❤️Специи

Ну,собственно, ничего умного в приготовлении и нет))

Курицу я порезала довольно крупными кусками, ведь в плове должно быть ощутимо мясо. Даже, если оно и не жирное вовсе. И на не большом количестве масла все это обжарила до золотинки.

‼️Важно! Мы НЕ ТРОГАЕМ мясо, пока оно не прижарится, иначе будет квашня. А вот как мясо прижарилось, так и можно его пошевелить.

Далее добавляем морковь 🥕. Я порезала брусками тк так п...

❤️Паста из бататной лапши

❤️Лапша

❤️Креветки

❤️Кальмар

❤️Минтай

❤️Сливки

❤️Специи

Лапшу отварить 5 минут, до прозрачности, а,затем, промыть холодной водой.

Морепродукты и рыбу обжарить на сковороде.

Добавить лапшу,специи,сливки, все это прогреть и подавать горячим.

Приятного аппетита ❤️

#сердюкова_еда

🎯Котлетки в самое сердце и животик ❤️

🎁Курица 2кг

🎁Лук 600гр

🎁Специи

🎁2 яйца с1

🎁Вода

🍀Куриное филе(у меня) порезать кусочками и перебить блендером с небольшимколичествомводы. У меня не погружной,а такой,который рубит,не знаю как правильно сказать 🙈 Перебиваем просто до состояния рубленного мелко мяса,не в фарш. И перекладываем в миску.

🍀Следом перебиваем очень мелко лук и перекладываем его к мясу.

🍀Добавляем яйца,специи и перемешиваем.

🍀А теперь самое интересное. Котлетки формуем 2 ложками...

Ужин сегодня такой🥰

Кбжу в самом конце, листай!

Картофан, капусточка и маринованный лук.

Рецепт лука прост:

Лук порезать тоненько, на вкус сахар,соль,капля уксуса, любая приправа с зеленью и все это заливаем кипятком. Можно есть через 15 минут, но как остынет-вкуснее! К мясу просто бомба🔥🔥🔥

Вот так самые обычные продукты максимум насыщают за минимум ккал. Мало белка? Не вопрос, добавь рыбку))

#сердюкова_еда

Не знаешь, как похудеть? А вот так🤌💪🏻

Шавуха с манго🥭

Все ингредиенты и кбжу на скрине✔️

Курицу нарезать тонкой соломкой и обжарить на сильном огне без масла до золотистости.

Овощи нарезать соломкой и сразу же перемешать с соусами.

Выложить все на лаваш, замотать и в аэрогриль на 8 минут. Пальчики оближешь 🤌

Приятного аппетита 😍

#сердюкова_еда

👍Голодаешь перед сном? Вот легкий салатик,что поможет побороть голод!

Кукуруза,крабовые палки и айсберг! Семки чиа для декора. В качестве соуса можно взять греческий йогурт и горчицу. Я люблю добавить еще и соли и специй для мяса.

Минимум ккал-максисум удовольствия 🩷

#сердюкова_еда