Еда

Вот полное меню на 30 дней Рамадана для кормящих и беременных.

Сухур (предрассветный прием пищи)
1. Омлет с овощами, цельнозерновой хлеб, сыр, орехи, чай с медом.
2. Овсянка на молоке с бананом и орехами, йогурт.
3. Куриная грудка с киноа и зеленью, творог с ягодами.
4. Творожная запеканка, грецкие орехи, чай с мятой.
5. Рыба на пару с рисом, авокадо, овощной салат.
6. Гречневая каша с молоком, омлет с сыром.
7. Финики, орехи, йогурт, цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой.
8. Овсянобл...