Еда

Вот полное меню на 30 дней Рамадана для кормящих и беременных.

Сухур (предрассветный прием пищи)

1. Омлет с овощами, цельнозерновой хлеб, сыр, орехи, чай с медом.

2. Овсянка на молоке с бананом и орехами, йогурт.

3. Куриная грудка с киноа и зеленью, творог с ягодами.

4. Творожная запеканка, грецкие орехи, чай с мятой.

5. Рыба на пару с рисом, авокадо, овощной салат.

6. Гречневая каша с молоком, омлет с сыром.

7. Финики, орехи, йогурт, цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой.

8. Овсянобл...