Девочки доброе утро. Девочки скажите пожалуйста как рассчитать свой дефицит калории? Скачала приложение FatSecret но ничего не пойму, как что считать? Допустим сейчас я вешу 88кг и хочу скинуть 20,25кг. Хочу сесть на пп но не могу рассчитать это все😥😥😥😥