Коллекция @qualcosa_more
Помощь 🌈
Век тревожности. Автор Скотт Стоссел.
Скотт известный американский журналист, издатель и редактор. Его откровения задели меня до самой глубины души. Помимо того, что он описывает свои страдания от сильнейшего тревожного расстройства, панических атак и депрессии, он изучил эту тему со всех сторон. Все свои мысли, исследования и отрытия учëных, он изложил на этих страницах.
История уходит далеко назад, в прошлые века, когда великие умы искали причины и способы исцеления от этой неизвестной миру ...
Читать далее Скотт известный американский журналист, издатель и редактор. Его откровения задели меня до самой глубины души. Помимо того, что он описывает свои страдания от сильнейшего тревожного расстройства, панических атак и депрессии, он изучил эту тему со всех сторон. Все свои мысли, исследования и отрытия учëных, он изложил на этих страницах.
История уходит далеко назад, в прошлые века, когда великие умы искали причины и способы исцеления от этой неизвестной миру ...
04.02.2024
24856
pollirabokar Привет, девочки! Группа в вотс " Мы справимся' https://chat.whatsapp.com/KA4dPq9TmYaE77rursaFzw
ramashka1910 Девочки,а есть ссылка где купить или скачать книгу?
olga.ucan Такая же семья - гиперопекающая тревожная мать, которая подавляла свою нежность и пьющий агрессивный, отсутствующий отец. Итог,
Читать все 86 комментариев
Помню, много лет назад, когда я впервые познакомилась с паническими атаками, я реально думала, что схожу с ума. Начала покупать книги на эту тему, их тогда ещё было крайне мало и написаны они были очень примитивно. Потом различные сообщества и группы в интернете, где я читала разные истории, советы, бесконечные жалобы. Они пили корвалол, пиво, феназепам, валерьянку, в надежде избавиться от атак и тревоги, но естественно безрезультатно. Это сейчас я понимаю, что такие группы - это первое зло, кот...
Читать далее 07.11.2022
7614
tata-00_00 Читала, что панические атаки это сбой на гормональном фоне.
ikyu Здравствуйте, скажите пожалуйста а квас генерализованное тревожное было ? В чем выражалось ? Если возможно ответить ?
lady_lynx Странно рядом со словом "депрессия" читать слово "умеренная". Пока выплываю сама и с помощью психолога дистанционно. Но
Читать все 106 комментариев
Чтобы снизить тревогу, купировать подходящую паническую атаку, дать возможность выйти любым эмоциям, а не копить их внутри, подвергая риску своё здоровье,
хороший способ - возвращаться в тело.🧘🏻♀
Вот мои идеи ПРОСТЫХ действий по переключению внимания в тело:
🪴прохлопать все участки тела ладонями (примерно 7 шлепков по каждой зоне - или по ощущениям)
🪴крепкие объятья с любимыми людьми
🪴контрастный душ
🪴натереться в душе скрабом или перед душем сухой массажной щёткой
🪴громко петь или покричат...
Читать далее хороший способ - возвращаться в тело.🧘🏻♀
Вот мои идеи ПРОСТЫХ действий по переключению внимания в тело:
🪴прохлопать все участки тела ладонями (примерно 7 шлепков по каждой зоне - или по ощущениям)
🪴крепкие объятья с любимыми людьми
🪴контрастный душ
🪴натереться в душе скрабом или перед душем сухой массажной щёткой
🪴громко петь или покричат...
24.09.2022
14
qualcosa_more Сохранила, спасибо!
svetmir Круто 🔥 чай, кофе, вкусняшки отлично заземляют 😁🙈 слишком хорошо даже, я бы сказала 😂
Любое движение
Читать все 3 комментарияКак справиться с тревогой? Техника заземления 54321
В связи с повышенной тревожностью населения, хочу написать вам хорошую технику самоуспокоения. Техника заземления или 54321
При сильной тревожности.
1. Назвать вслух или про себя 5 предметов которые ты видишь и обозначить их цвет ( стул розовый, шарик зеленый итд)
2. Проговори то, что можешь почувствовать ( я сижу попой на диване, в руках держу телефон) 4 ощущения.
3. Прислушайся и пойми 3 разных звука, которых тебя окружают
4. Выдели 2 запаха которые тебя окружают.
5. Найди или представь вкус чего-то во рту. Опиши его себе.
Читать далее При сильной тревожности.
1. Назвать вслух или про себя 5 предметов которые ты видишь и обозначить их цвет ( стул розовый, шарик зеленый итд)
2. Проговори то, что можешь почувствовать ( я сижу попой на диване, в руках держу телефон) 4 ощущения.
3. Прислушайся и пойми 3 разных звука, которых тебя окружают
4. Выдели 2 запаха которые тебя окружают.
5. Найди или представь вкус чего-то во рту. Опиши его себе.
23.09.2022
22457
svetlan--ka Если я встревожена , то не смогу вспомнить все пункты, это точно
balytttta Ого)) оказывается я приминяла эту технику, и скажу что она оказалась очень эффективной. Первая моя беременность закончилась
julia_mhrtv Сохраню себе, спасибо ☺️
Читать все 49 комментариевКак сохранить спокойствие в сложные времена?
Телефоны психологических служб ☎
Надеюсь, что они вам никогда не понадобятся, но если у вас есть проблемы и вы не справляетесь, обратитесь, пожалуйста!
Старайтесь меньше читать новости и смотреть телевизор, больше гуляйте, слушайте весёлую музыку, танцуйте, смотрите добрые фильмы. Старайтесь не сгущать краски и не подпитываться негативом от СМИ. Информационная атака врага нацелена вывести вас из равновесия, создать массовую панику. Фейковые новости раскачивают морально-психологическую обстановку в чатах и соцсетях, это происходит и в нашем приложении.
Всем спокойствия, берегите себя!
#ustinaпсихотерапия
#помощьмамам
Читать далее Надеюсь, что они вам никогда не понадобятся, но если у вас есть проблемы и вы не справляетесь, обратитесь, пожалуйста!
Старайтесь меньше читать новости и смотреть телевизор, больше гуляйте, слушайте весёлую музыку, танцуйте, смотрите добрые фильмы. Старайтесь не сгущать краски и не подпитываться негативом от СМИ. Информационная атака врага нацелена вывести вас из равновесия, создать массовую панику. Фейковые новости раскачивают морально-психологическую обстановку в чатах и соцсетях, это происходит и в нашем приложении.
Всем спокойствия, берегите себя!
#ustinaпсихотерапия
#помощьмамам
21.09.2022
787223
tatyanafedorova3004 Девочки, у себя в ленте опубликовала эффективную технику по поддержке себя при панических атаках, страхах и высокой
s_sergevna_ Есть еще центр поддержки материнства «Душа мамы». С психологами (три консультации бесплатно), равными консультантами (бесплатно). https://momssoul.ru
tati_phoenix Когда было трудно звонила по всем телефонам доверия СПБ. Много где просто не брали трубку, где-то было
Читать все 292 комментария