Роды и восстановление

Девочки ... Щас не найду у себя ,но было где то здесь ! Подруге надо. ... Какая то супер клевая тетя с Ютюб рассказывает о технике дыхания в родах ... Темненькая такая она ,шатенка ,короткие волосы по полечи . Вроде ,! Мне очень помогло!

#mom_полезное 🌀

Послеродовое восстановление 🚼

Время восстановления в раннем периоде колеблется от 8 до 12 недель.

Основные изменения в теле женщины, родившей недавно (до 12 недель):

— перерастяжение брюшной стенки;

— несостоятельность тазового дна;

— нестабильность позвоночника.

Чего следует избегать в первые два-три месяца после родов, а что можно и нужно делать:

🚼Тазовое дно

Меньше ходите и стойте (особенно с тяжестями) – больше выполняйте упражнений лёжа или на четвереньках; чаще отдыхайте ...

Это видео по технике расслабления и дыхания в родах. Испробовала на себе, проспав все роды)) действительно работает 👍🏻

Всем будущим мамам, которые планируют ер, очень рекомендую к просмотру

ссылка

В копилочку #madam_a_полезное