#mom_полезное 🌀
Послеродовое восстановление 🚼
Время восстановления в раннем периоде колеблется от 8 до 12 недель.
Основные изменения в теле женщины, родившей недавно (до 12 недель):
— перерастяжение брюшной стенки;
— несостоятельность тазового дна;
— нестабильность позвоночника.
Чего следует избегать в первые два-три месяца после родов, а что можно и нужно делать:
🚼Тазовое дно
Меньше ходите и стойте (особенно с тяжестями) – больше выполняйте упражнений лёжа или на четвереньках; чаще отдыхайте в горизонтальном положении или поместив таз на небольшое возвышение (позднее, по окончании послеродовых выделений – целительны перевёрнутые позы, особенно для женщин, родивших не единожды).
🚼Живот
Если не хотите заработать опущение внутренних органов, расхождение белой линии живота (диастаз) или грыжу – никогда не качайте пресс после родов.
🚼Опорно-двигательный аппарат: спина, таз, плечи, руки, ноги
Чего нужно избегать? Длительных кормлений в скрюченной позе. Оптимально кормить лёжа на боку на достаточно жёсткой поверхности, при этом голову положить на руку или на небольшую подушку, но не подпирать ладонью щёку – это приводит к неестественному перегибу в грудном отделе, а оно нам зачем? От кормления к кормлению, естественно, положение меняем – лежим то на правом, то на левом боку. Для разнообразия можно кормить и сидя, но в этом случае позаботиться о правильной осанке труднее – потребуются подушки или в крайнем случае удобное кресло. Ещё один важный момент для материнской спины (и пусть забросают меня помидорами поклонники совместного сна) – спать отдельно от ребёнка.
------------
Екатерина Осоченко, сертифицированный инструктор перинатальной йоги, автор книги «Легко родить легко», мама шестерых детей (материал с сайта сознательно.ру)🌸
Фото @kerfoxphotos
Комментариев ещё никто не написал.
За внешним благополучием нередко прячутся глубокие проблемы, боль и страхи 😒. Неписаное правило жизни молодых мам, которые сидят дома с ребенком, запрещает им жаловаться и высказывать недовольство. Потому как в глазах окружающих и даже собственных мужей и родственников их жизнь лишена настоящих проблем. Будни неработающей мамы многим кажутся безмятежной игрой в дочки-матери. Непосвященные думают примерно так: «Ну что, в конце концов, там сложного? Покорми ребенка, погуляй с ним, наведи порядок, ...
Как мы спасали новорожденного Демида от удушья?
3 декабря 2021 года… у Ани поднимается 39, а нас с Демидом выписывают из ПЦ. Принято решение старшую оставить с бабушкой, а за нами приехали муж и дед. Во второй раз выписка была без баяна и медведей, ну, тоже было хорошо, по-своему 👍🏻 привезли нас домой, разложила вещи, и муж с дедом ушли к старшей, так как я боялась, что они могут быть переносчиком, а болеть новорожденному сразу вообще не хотелось. Ночь первая прошла хорошо, на утро все таки пришла ко мне мама, так как очень хотела познакомитьс...
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
Ну что, милые, я родила)
История у меня странная. Вы готовы?) Я сама не готова, если честно, но напишу подробно, как было и есть. Чтобы и самой не забыть🙋♀️ Кому лень читать и у кого было КС, пожалуйста, пролистните в самый низ и ответьте на важный вопрос♥️
Вся беременность у меня протекала превосходно, за исключением адского токсикоза в первом триместре (начался одним днём, был со мной почти 2 месяца, пропал за день). Я бегала прогулочной рысцой по 15-20 км в день, чувствовала себя гордо-пузатой л...