опущение

⚡️Секреты: как выполнять правильно упражнения Кегеля?

⠀

Часть 4. Заключительная!

⠀

Техника выполнения:

⠀

🔸 Тренировка выполняется с пустым мочевым пузырем

🔸 Дыхание должно быть спокойное

🔸 Мышцы бедер, ягодиц, пресса, шеи остаются расслабленными

🔸 Нельзя прерывать струю мочи в качестве тренировки мышц

🔸 Длительность тренировок должна увеличиваться постепенно, нельзя допускать переутомление мышц

🔸 Сокращение + расслаблению по времени

🔸 Тренировки должны быть регулярные

🔸 Рекомендуется заниматься 2...