В РАМАДАН🌙ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПОСТА ⤵️
💥НА ИФТАР💥
Старайтесь потреблять продукты белкового происхождения, насыщенные жиры и клетчатку.
Пример:
Источники белка: - 🥚Яйца, 🐟Рыба,
🍗Куриное филе.
Жиры
- Яичный желток, 🧀сыр, сметана, курдюк, рыба,
🌰орехи, 🥑авокадо, 🫒оливки.
Клетчатка
-Помидоры🍅, огурцы🥒, редиска, болгарский перец🫑
🥗Можно сделать салат заправляя оливковым маслом, лляным маслом, яблочным уксусом, специями.
💥НА СУХУР💥
🔥( для тех кто хочет скинуть лишний вес ) 👇
Так же продукты 🥩б...