Коллекция @lyuda1992
похудение
КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ДОМА 🍑
Сохраняй скорее небольшую, но эффективную тренировку для красивых ягодичных в домашних условиях 👌
1. Ходьба в крабике (30 шагов, 3 подхода)
2. Приседания с задержкой внизу на 3 повторения (10 раз, 3 подхода)
3. Махи ногой назад (20 раз на каждую ногу, 3 подхода)
4. Разведения ног лежа (50 раз, 3 подхода)
5. Разведение ног + статика (3 подхода 20 секунд)
6. Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу, 3 подхода)
Кому нужно будет - посмотрите технику на видео 🤝...
Читать далее Сохраняй скорее небольшую, но эффективную тренировку для красивых ягодичных в домашних условиях 👌
1. Ходьба в крабике (30 шагов, 3 подхода)
2. Приседания с задержкой внизу на 3 повторения (10 раз, 3 подхода)
3. Махи ногой назад (20 раз на каждую ногу, 3 подхода)
4. Разведения ног лежа (50 раз, 3 подхода)
5. Разведение ног + статика (3 подхода 20 секунд)
6. Мостик на одной ноге (15 раз на каждую ногу, 3 подхода)
Кому нужно будет - посмотрите технику на видео 🤝...
13.05.2024
18145
daginy А если после приседаний и сильных нагрузок болят колени, что делать?
di_di22 Почему то никогда не получалось накачать попу. Мышцы болят, горят, но ореха нету 😁
Интересно послушать, в
i_m_diana Можно, пожалуйста, ссылку на видео, инсты нет @alina_nasyrowa
Читать все 50 комментариев
Девочки я начала худеть вес большой, но заниматься спортом мне щас вообще нельзя( еще очень долго) может какие то процедуры дома можно делать для кожи.
16.03.2024
irene_donchenko Бассейн тоже нельзя?
e_alex Самомассаж в ванне мне оч нравится
Я худею тоже с большого веса, очень большого
И прям понравилось
alinasafieva Соседка,я с тобой худею)))
Читать все 21 комментарий