@s.za4ar0va
Russia, Saint Petersburg
9
записей
14
подписчиков
11
комментариев
Семья
Полная информация о пользователе доступна только в приложении MomLife
Набираю группу в марафон стройности и здорового питания!!
Старт 20 мая
На 14 дней
⠀
В программе:
⠀
‼️Обучение грамоте питания
‼️ежедневное сбалансированное меню на каждый день из обычных доступных продуктов (можно вносить свои изменения)
‼️ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы
‼️вакуум
‼️Ежедневная мотивация, мотивирующие задания, работаем с подсознанием
‼️Расчёт личного кбжу и его применение на практике
‼️Контроль и корректировка питания на протяжении всего марафона
‼️С каждым индивидуально ...
Читать далее Старт 20 мая
На 14 дней
⠀
В программе:
⠀
‼️Обучение грамоте питания
‼️ежедневное сбалансированное меню на каждый день из обычных доступных продуктов (можно вносить свои изменения)
‼️ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы
‼️вакуум
‼️Ежедневная мотивация, мотивирующие задания, работаем с подсознанием
‼️Расчёт личного кбжу и его применение на практике
‼️Контроль и корректировка питания на протяжении всего марафона
‼️С каждым индивидуально ...
15.05.2020
ВКУСНЫЕ СЫРНИКИ😋
⠀
Отлично подойдут на перекус). Часто вы пишите, что они не получаются. Небольшие секретики - это сухой творог и рисовая мука, она хорошо держит форму. Не забивайте их мукой, даже если они плохо лепятся - просто смочите руки водой)
Нам понадобится:
✅ творог 5% - 180 гр (1 брикет);
✅ яйцо - 1 шт;
✅ рисовая ц/з мука - 30 гр.
✅ подсластитель по вкусу.
⠀
🔸 Творог размять вилкой, добавить яйцо и муку, сахзам по вкусу.
🔸 Тщательно перемешать.
🔸 Сформировать сырники.
🔸 Выпекать на мед...
Читать далее ⠀
Отлично подойдут на перекус). Часто вы пишите, что они не получаются. Небольшие секретики - это сухой творог и рисовая мука, она хорошо держит форму. Не забивайте их мукой, даже если они плохо лепятся - просто смочите руки водой)
Нам понадобится:
✅ творог 5% - 180 гр (1 брикет);
✅ яйцо - 1 шт;
✅ рисовая ц/з мука - 30 гр.
✅ подсластитель по вкусу.
⠀
🔸 Творог размять вилкой, добавить яйцо и муку, сахзам по вкусу.
🔸 Тщательно перемешать.
🔸 Сформировать сырники.
🔸 Выпекать на мед...
13.05.2020
11
angolka А я без яиц делаю, очень вкусно👍
Читать все 1 комментарийКак похудеть на 6 кг за 14 дней? Марафон стройности и здоровья!
Набираю группу в марафон стройности и здорового питания!!
Старт 20 мая
На 14 дней
⠀
В программе:
⠀
‼️Обучение грамоте питания
‼️ежедневное сбалансированное меню на каждый день из обычных доступных продуктов (можно вносить свои изменения)
‼️ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы
‼️вакуум
‼️Ежедневная мотивация, мотивирующие задания, работаем с подсознанием
‼️Расчёт личного кбжу и его применение на практике
‼️Контроль и корректировка питания на протяжении всего марафона
‼️С каждым индивидуально разберу и откорректирую питание
‼️Расскажу секреты питания и качественного похудения
‼️пп рецепты
‼️Без рекламы и доп продуктов🤩
‼️скинем до 6 кг за марафон
Бери себя в руки и давай приводить тебя в порядок! Карантин повод заняться собой!
Скоро лето, мы должны быть прекрасны 👍
⠀
❤️Вся важная инфа, как тренировки, меню, задания, основы питания будут дублироваться в закрытый Инстаграм
❤️основное общение, разбор питания, корректировка в чате Ватсап
⠀
💪💪💪
⠀
Ставим +++ или
Пишем в личку, все объясню и отвечу на вопросы!!! 🤩🤩🤩
Можно сразу на Ватсапп 89876546666
Читать далее Старт 20 мая
На 14 дней
⠀
В программе:
⠀
‼️Обучение грамоте питания
‼️ежедневное сбалансированное меню на каждый день из обычных доступных продуктов (можно вносить свои изменения)
‼️ежедневные тренировки для тонуса мышечной массы
‼️вакуум
‼️Ежедневная мотивация, мотивирующие задания, работаем с подсознанием
‼️Расчёт личного кбжу и его применение на практике
‼️Контроль и корректировка питания на протяжении всего марафона
‼️С каждым индивидуально разберу и откорректирую питание
‼️Расскажу секреты питания и качественного похудения
‼️пп рецепты
‼️Без рекламы и доп продуктов🤩
‼️скинем до 6 кг за марафон
Бери себя в руки и давай приводить тебя в порядок! Карантин повод заняться собой!
Скоро лето, мы должны быть прекрасны 👍
⠀
❤️Вся важная инфа, как тренировки, меню, задания, основы питания будут дублироваться в закрытый Инстаграм
❤️основное общение, разбор питания, корректировка в чате Ватсап
⠀
💪💪💪
⠀
Ставим +++ или
Пишем в личку, все объясню и отвечу на вопросы!!! 🤩🤩🤩
Можно сразу на Ватсапп 89876546666
12.05.2020
Незабываем ставить лайк ❤️
⠀
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ
⠀
🔶Итого на 100 грамм 42 ккал
Б/Ж/У 2.3 / 1.4 / 6.5
⠀
🍽ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Тыква 500гр.
✅Цветная капуста 400гр.
✅Молоко🥛 600мл.
✅Лук репчатый 100гр.
✅Лук порей 150гр.
✅2 зубчика чеснока. ⤵️
⠀
👩🏼🍳Приготовление:
♨️Тыкву и капусту нарезать, положить в кастрюлю и залить молоком. Варить 20 минут. Пока овощи варятся, делаем зажарку.
♨️Лук репчатый, порей и чеснок нарезаем и на сухой сковородке обжариваем.
♨️Зажарку бросаем в суп и блендером все взбиваем. На м...
Читать далее ⠀
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ
⠀
🔶Итого на 100 грамм 42 ккал
Б/Ж/У 2.3 / 1.4 / 6.5
⠀
🍽ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Тыква 500гр.
✅Цветная капуста 400гр.
✅Молоко🥛 600мл.
✅Лук репчатый 100гр.
✅Лук порей 150гр.
✅2 зубчика чеснока. ⤵️
⠀
👩🏼🍳Приготовление:
♨️Тыкву и капусту нарезать, положить в кастрюлю и залить молоком. Варить 20 минут. Пока овощи варятся, делаем зажарку.
♨️Лук репчатый, порей и чеснок нарезаем и на сухой сковородке обжариваем.
♨️Зажарку бросаем в суп и блендером все взбиваем. На м...
07.02.2020
5
🔴Как правильно применить Cheat meal🔴
Зная, как правильно делать читмил, вы будете планомерно продвигаться на пути к стройности и здоровью.
‼️ВАЖНО‼️
Каких правил стоит придерживаться:
1. Ни в коем случае не принимайте пищу перед включенным телевизором или компьютером. Это позволит вам максимально насладиться любимым блюдом и при этом не переесть. Просмотр фильмов, чтение новостей, серфинг в интернете сильно отвлекают, вы перестаете чувствовать реальный объем порции, не можете отследить, когда де...
Читать далее Зная, как правильно делать читмил, вы будете планомерно продвигаться на пути к стройности и здоровью.
‼️ВАЖНО‼️
Каких правил стоит придерживаться:
1. Ни в коем случае не принимайте пищу перед включенным телевизором или компьютером. Это позволит вам максимально насладиться любимым блюдом и при этом не переесть. Просмотр фильмов, чтение новостей, серфинг в интернете сильно отвлекают, вы перестаете чувствовать реальный объем порции, не можете отследить, когда де...
06.02.2020
🔴 Что такое читмил?🔴
Итак, что такое читмил? Не секрет, что во время диеты каждая женщина испытывает повышенную тягу к запретным продуктам.
Сладости, калорийные снеки, фаст-фуд – все это начинает попадаться на глаза намного чаще. И удержаться от покупки тортика или гамбургера становится очень и очень сложно. Для того чтобы избежать бесконтрольных срывов, и необходим читмил.
‼️Слово «cheatmeal» переводится с английского так: cheat – хитрить, обманывать, жульничать, meal – прием пищи, еда.
По...
Читать далее Итак, что такое читмил? Не секрет, что во время диеты каждая женщина испытывает повышенную тягу к запретным продуктам.
Сладости, калорийные снеки, фаст-фуд – все это начинает попадаться на глаза намного чаще. И удержаться от покупки тортика или гамбургера становится очень и очень сложно. Для того чтобы избежать бесконтрольных срывов, и необходим читмил.
‼️Слово «cheatmeal» переводится с английского так: cheat – хитрить, обманывать, жульничать, meal – прием пищи, еда.
По...
06.02.2020
Ингредиенты:
🍚 творог 2% - 220 гр
🌽 кукурузная мука - 5 ст.л.
🥄 разрыхлитель - 1 ч.л.
🥚 1 яйцо
🍎 яблоко - 1 шт.сладкое
🍭 подсластитель по вкусу (у меня виноградный сахар)
⠀
Приготовление:
Яблоко натереть на терке.
Смешать яйцо, подсластитель и творог, добавить натертое яблоко.
Добавить муку и разрыхлитель, замешать тесто.
Вылить тесто в форму и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут
🍚 творог 2% - 220 гр
🌽 кукурузная мука - 5 ст.л.
🥄 разрыхлитель - 1 ч.л.
🥚 1 яйцо
🍎 яблоко - 1 шт.сладкое
🍭 подсластитель по вкусу (у меня виноградный сахар)
⠀
Приготовление:
Яблоко натереть на терке.
Смешать яйцо, подсластитель и творог, добавить натертое яблоко.
Добавить муку и разрыхлитель, замешать тесто.
Вылить тесто в форму и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут
10.12.2019
5
jenaruslana Где покупаете виноградный сахар?На Озон как-то видела,сейчас не могу там найти.
s.za4ar0va https://instagram.com/svetlana25092017?r=nametag ещё больше рецептов у меня в Инстаграмм
Читать все 3 комментария
🍕ПИЦЦА НА ОТРУБНОМ БАТОНЕ
✔1 отрубной батон
✔Тунец в с/с 2 баночки по 185 гр
✔Мякоть томатов 50 гр
✔Кабачок 1/2
✔Красный лук
✔Помидоры 3 шт небольшие ✔Соль , приврава для пиццы
✔Сыр 60 гр
⠀⠀
Приготовление :
Батон разрезаем вдоль и достаем мякушку, смазываем мякотью томатов со специями , выкладываем размятого тунца, кабачек на тёрку , лук, помидоры , приправку, поливаем соком из одной баночки тунца наши пиццы и убираем в разогретую до 200 ° духовку на 10 мин, достаем посыпаем сыром и ещё на 5 мин...
Читать далее ✔1 отрубной батон
✔Тунец в с/с 2 баночки по 185 гр
✔Мякоть томатов 50 гр
✔Кабачок 1/2
✔Красный лук
✔Помидоры 3 шт небольшие ✔Соль , приврава для пиццы
✔Сыр 60 гр
⠀⠀
Приготовление :
Батон разрезаем вдоль и достаем мякушку, смазываем мякотью томатов со специями , выкладываем размятого тунца, кабачек на тёрку , лук, помидоры , приправку, поливаем соком из одной баночки тунца наши пиццы и убираем в разогретую до 200 ° духовку на 10 мин, достаем посыпаем сыром и ещё на 5 мин...
09.12.2019
4