#олюшкаготовит
Вообще, боул можно собрать абсолютно любой, главное, чтобы он состоял из легкоуглеводной основы, сытной белковой начинки, клетчатки из овощей и полезных жиров.
Основа ( в основном это крупы или лапша ( например бататная)
•бурый рис, киноа, гречка, кускус, дикий рис, красный рис, полба и даже овсяные хлопья
Источник белка
•любая рыба и в любом виде , мясо птицы ( отварное или запечённое ), креветки, кальмары , яйца ( пашот, вареные, скрэмбл) , сыры, тофу . Можно ещё как вариан...