Роды

Девочки, пожалуйста скиньте ссылки на любые источники, вами проверенные по дыханию Кобаса🙏🏻 Поделитесь, что вам помогло подготовиться (морально, физически и т.д) к ЕР и родить благополучно (без разрывов)? Что важно?
P.S. 1) Офтальмолог рекомендовала тренировать дыхание. Осталось примерно 5 недель до родов, учитывая что 34 недели уже прошли как один миг, я могу не успеть изучить тему😅
2) на фото это и есть те видео Кобаса в YouTube, о которых все говорят?