Полноценная тренировка с шариками Кегеля
Надеюсь, кому-то будет полезен пост. Я ношу шарики давно, но почему-то раньше я их именно «носила», увеличивая время, и все.
Где-то месяц назад стала делать ещё рекомендуемые упражнения, и вот тогда почувствовала изменения.
Шарики у меня с WB, из софт-тач материала.
Полноценная тренировка с шариками Кегеля для начинающих выглядит следующим образом:
🔸Напрягите и расслабьте мышцы влагалища. Оба действия первое время должны длиться не более двух секунд...