Рулет с курицей сыром и грибами. Пальчики оближешь!!!
⠀
КБЖУ на 100гр: 127,15/ 13,71/ 3,65/ 8,93
⠀
Ингредиенты: ⁃ лаваш бездрожжевой 1 лист-100гр ⁃ Куриная грудка 200гр ⁃ Сыр лёгкий 80гр ⁃ Лук 1шт ⁃ Сметана 10% 2-3ст.л ⁃ Зелень 20гр ⁃ Шампиньоны 100гр ⁃ Желток 1шт
⠀
Приготовление:
Грудку предварительно маринуем в любимых специях( у меня сухой чеснок, приправа к курице и соевый соус), далее нарезаем на мелкие кусочки и обжариваем до полуготовности.
⠀
Лук мелко нарезаем, обжариваем на на капле мас...

Десерт из лаваша
КБЖУ на 100гр: 155.33/ 10.15/ 6.22/ 14.28
⠀
Ингредиенты: ⁃ Лаваш армянский 1шт ⁃ Творог мягкий 350гр ⁃ Яйцо 2шт ⁃ Желток 1шт ⁃ Смородина чёрная или любая ягода 50гр ⁃ Грецкий орех 40гр ⁃ Ванилин ⁃ Подсластитель
⠀
Приготовление:
1. Смешать творог с яйцами, ванилью и сахарозаменителем
2. Намазать этим всем лаваш, сверху посыпать ягодами и свернуть в ролл
3. Сверху помазать желтком и посыпать орехами
4. Запекать 20 минут при температуре 180

#марафонкрасиваяя #десерты #ппреце...

Запеканка из кабачка с сыром и нежным соусом

КБЖУ запеканки на 100гр: 105,94/ 4,02/ 5,32/ 10,14

Ингредиенты:
-Морковь 1шт
-Кабачок 1шт
-Яйцо 3шт
-Лук репчатый 0,5шт
-Сыр 100гр
-Мука рисовая 120гр
-Масло оливковое 3ст.л
-Огурец 1шт
-Чеснок 1зуб
-Йогурт греческий 140гр
-Укроп 1пучок

Приготовление:
1. Морковь и кабачок натрите на крупной тёрке. Лук нарезать тонкими полукольцами.
2. Для теста в миску разбейте яйца, добавьте оливковое масло, просеянную муку и тщательно перемешайте.
3. В миску те...

Куриные тарталетки с творогом
КБЖУ на 100гр: 167.38/ 21.93/ 5.15/ 7.10

Ингредиенты:
-куриное филе 350гр
-творог 100гр
-яйцо 1шт
-овсяные отруби 3ст.л
-сыр 15гр
-лук репчатый 1шт
-зелёный лук 15гр
-укроп 15гр

Приготовление:
1. Делаем фарш из филе, лука и яйца
2. Добавляем в фарш соль, специи, отруби.
3. Выкладываем на лист застеленный пергаментом или фольгой, формируя корзинку.
4. Ставим в духовку на 20 минут
5. Творог перемешать с зеленью, выложить в куриные корзинки , сверху посыпать сыром ...

Мармеладные желейки на Агаре

КБЖУ на 100гр: 90/1/1/22

Ингредиенты:
-сок детский без сахара
-агар-агар 1ч.л (примерно 3г)

Приготовление:
Сок смешиваем с агар-агаром, доводим до кипения , провариваем минуты 2. Выливаем в формочку, остужаем и убираем на 15минут в холодильник. Готово!
Кто любит послаще можно добавить подсластитель.
#марафонкрасиваяя #здороваяеда #ппрецепты #рецепты #еда #зож

Кабачково-сырное суфле

КБЖУ на 100гр: 134,14/8,28/8,84/5,04

Ингредиенты:
-кабачок 350гр
-сыр 80гр
-яйцо 1шт
-петрушка 10гр(любая зелень)

Приготовление:
1.Кабачок трём на терке,посыпаем солью и оставляем на 10 минут
2.Через марлю отжимаем лишнюю жидкость с кабачка, сыр трём на терке
3.Смешиваем кабачок с яйцом,добавляем специи и порезанную зелень, половину натертого сыра
4.Выкладываем все в формочки и посыпаем сверху оставшимся сыром
5.Ставим выпекаться в заранее разогретую духовку при тем...

Девочки ,у кого ещё нет такой супер вещи?! Массаж выполняется исключительно на сухой коже и сухой щеткой перед принятием душа. Массажные движения выполняются к сердцу снизу вверх, движение могут быть длинными и круговыми,в идеале лучше их чередовать👍. Дискомфорта быть не должно,поэтому контролируйте своё давление на щётку.
Массаж необходимо делать пока кожа не порозовеет-это значит что кровообращение усилилось и процесс запущен. После массажа необходимо принять душ и увлажнить свою кожу маслом ...

Блинные рулеты с бананом
КБЖУ на 100гр: 137.72/8.72/2.28/20.10

Ингредиенты:
Блинчики:
-250мл молока
-1 яйцо
-щепотка разрыхлителя и соли
-30мл кефира
-120гр рисовой муки
-сахар или подсластитель по вкусу
-1 ст.л какао
Начинка:
-300гр мягкого творога
-1 банан(можно использовать любые ягоды)

Приготовление:
1.Смешиваем все ингредиенты для блинчиков и взбиваем венчиком
2.Выпекаем тонкие блинчики на а/а сковороде без масла.
3.каждый блинчик смазываем мягким творогом.
4.выкладываем вдоль блина 1/4 ...

Кабачки запечённые с луком и помидорами

КБЖУ на 100гр: 47/3,2/1,7/4,9

Ингредиенты:
-кабачок 600гр
-томаты 300гр
-сыр нежирный 100гр
-лук 2шт
-базилик по вкусу
-соль,перец по вкусу

Приготовление:
Кабачки очистить и нарезать кружочками.Помидоры также кружочками,лук кольцами.Форму застелить пергаментной бумагой,выложить слой кабачков ,слегка посолить,сверху лук и помидоры.Затем немного посолить,поперчить,посыпать мелко надрезанным базиликом(можно сушенным).Сверху немного тертого сыра и в духовку...

Кто то сам ломает и строит себя,старается сделать лучше,кому то нужна мотивация и волшебный пендель как говориться. Я решила не останавливаться на достигнутых полезных привычках, а копать ещё глубже #марафонкрасиваяя #сосспортомпожизни #моетело #анатомиянеттера #векжививекучись