салаты

Как говориться: путь к сердцу мужчины лежит через желудок 😀
уже в воскресенье поздравляем наших красавцев 😍

А я, как всегда, подкидываю вам идейки, что можно приготовить ☺️

Очень вкусный салат (без майонеза)

🥩Курица или говядина - 300 гр
🫘Фасоль в с/с - 200 гр
🫑Болгарский перец - 1 шт
🧅Красный лук - 1/2 шт
🌰Грецкий орех - 30 гр
🌿Зелень

Заправка:
🥄Соевый соус - 2 ст.л
🥄Лимонный сок - 1 ч.л
🥄Масло оливковое - 1 ст.л
🥄Сахар - 1/2 ч.л
🥄Соль и перец по вкусу
🥄Чеснок - 1 зубчик

1️⃣Болгарский перец я предварительно отправляю в духовку и с остывшего снимаю кожуру. Затем нарезаю соломкой.
Можно просто взять сырой перец и нарезать.

2️⃣Мясо нарезаем соломкой и отправляем в духовку на 7-10 минут при 200*. Если возьмете говядину, тогда ее можно сварить.

3️⃣Грецкие орехи нарубить ножом.

4️⃣Соединяем все остальные ингредиенты, заправляем заправкой и перемешиваем.
#салат_с

Ролла из огурца

ссылка

Я взяла на 10 шт:
1 огурец
2 яйца
200 Гр крабовых палочек
30 Гр сыра
30 гр майонеза для салатов. У него меньше калорийность 370 кк, Жиров 40. В обычном примерно 680 кк и 67 Жиров.

#шобятакхуделmasha