Девочки хэлп! Сегодня, возможно, будут проводит маленькую операцию и колоть лидокаин. Хочу малышу попробовать дать смесь и сцедить молоко (почти 4 месяца, только на гв). Посоветуйте смесь и сколько давать, за один приём?

Мамс, малышу поставили мегауретер после рождения. Поделитесь вашими историями, с чего начинали обследование? Нам предлагают лечь в больницу для проведения цистографии и урографии. Как у вас проходило лечение?

Девушки, добрый день!
Бывает, что вы чувствуете, как мысли уводят до крайне сильных переживаний? До тревоги или необъяснимого чувства страха?
Я пишу научную диссертацию и приглашаю вас поучаствовать в моем исследовании.
Всем кто пройдёт опрос, бонус в конце исследования. 🌸
Оставьте почту в форме обратной связи и я вышлю практические психологические рекомендации по вашим индивидуальным результатам.

Я изучаю связь критического мышления, когнитивных искажений и тревожности.

Ссылка : ссылка

После прохождения теста вы узнаете:

🔸Уровень своего критического мышления, важный навык, который, в условиях современного мира, помогает выбирать правильные источники информации и отслеживать, как информация связана между собой.

🔸Преобладающие когнитивные искажения, которые меняют восприятие реальности.

🔸Уровень личностной и ситуативной тревожности.

Буду очень благодарна за участие. 🙏

Девочки, привет! К какому врачу вы ходили на скрининг в ПЦ 67 Ворохобова? Кого порекомендуете? Первый скрининг был у Сизова, очень понравился врач, но он в отпуске в это время((

В прошлом году моя мама переехала в соседний дом. Я очень этому рада, не только тем что она будет жить рядом, но и тем что подтолкнула меня к изменениям.
Я заметила, какое невероятное количество вещей у одного человека. И как сложно она с ними расстаётся. Просто нескончаема вереница коробок. Это подтолкнуло меня на размышлениям о своём потреблении и вещах, которые я храню дома.
На меня давит то количество предметов, которое распихано по всем системам хранения. Дома у меня чисто и все по полочкам. Но вот что по этим полочкам стало меня напрягать. Большинство я не использую. Есть эмоционально значимые вещи, но их единицы.
Углубившись в тему накопительства и минимализма я начала расхламлять свои шкафы и полки. Многое отдала, что-то продала.
В этом году решила провести эксперимент и каждый день избавляться от одной вещи. Пробовали такое? Как освобождаете своё пространство?

Всем привет! Захотелось поделиться небольшой подборкой книг про семейные отношения. Эти книги подойду как вспомогательный инструмент при кризисе отношений, так и для большего понимания своего партнера! 📔

📖 «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» – Джон Готтман

📖 «Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению» – Мишель Броди

📖 «5 языков любви» – Гэри Чемпмен

📖 «Как сохранить любовь в браке» – Джон Готтман

📖 «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту» – Вирджиния Сатир

📖 «Теория семейных систем Мюррея Боуэна» – Варга Анна

📖 «Эффект привязанности. Как детский опыт влияет на личную жизнь и что можно с этим сделать» – Урсула Нубер

Внутренней критик. Кто он? 👤
Внутренний голос, который постоянно осуждает и критикует нас. Ответьте себе на вопрос: «Чей это голос?», «Какие фразы он произносит?», «Где вы их слышали раньше?».
Внутренний критик – это часть нашего сознания, которая ставит под сомнение наши успехи, навязывает негативные мысли и ощущения.
Откуда он берётся? Из нашего опыта, ожиданий и норм, принятых в обществе.

Отношение внутреннего критика к нашим действиям может быть слишком критичным. Он говорит нам, что мы не достойны успеха, что наши усилия бесполезны.
В то же время внутренний критик играет роль защиты, пытаясь предотвратить возможные неудачи и разочарования.

Однако, его постоянное присутствие или слишком сильное влияние может снижать самооценку и мешать раскрыть свой потенциал.

Вот несколько шагов, которые помогут познакомиться и начать работу со своим внутренним критиком:

📌 Осознание его наличия. Стоит понимать, что эти негативные мысли и ощущения не являются истиной, а просто отражают наш внутренний диалог.
📌 Записывайте свои достижения. Ведение дневника поможет переосмыслить свои действия и увидеть, что ваш внутренний критик может быть слишком строгим.
📌 Работайте с негативными мыслями и убеждениями. Идентифицируйте негативную установку, проанализируйте ее происхождение. Приведите контраргументы к вашей установке. Далее постарайтесь придумать новое, более адаптивное убеждение и применяйте его в повседневной жизни.
📌 Признайте, что никто не совершенен, и что все люди делают ошибки.
📌 Давайте себе время на отдых и заботу о своих эмоциональных и физических потребностях.

Мы можем принять внутреннего критика как часть себя, при этом стараясь контролировать его воздействие на нас.
Это про тот самый баланс🙌

Как у вас с внутренней критикой?

Послеродовая депрессия, словосочетание, которое не принято произносить в обществе. Табуированный диагноз, которого стесняются женщины. Хотя, для статистики, каждая седьмая женщина сталкивается с послеродовой депрессией. По некоторым данным она бывает даже у мужчин (но сейчас не о этом).
Что же с нами происходит?
После родов у мамы очень сильно меняется гормональный фон, да что говорить, и жизнь меняется стремительно. Маленький человек требует внимания и заботы. А мама устала, у мамы нет сил. Может появляться агрессия, неконтролируемые эмоции, иногда доходит до мыслей о суициде. Кажется, что жизнь остановилась и эта темнота никогда не пройдёт.
Действительно, ребёнок первые несколько месяцев жизни тесно связан с мамой, он чувствует ее тепло, запах для него это безопасность. Ведь стук сердца мамы сопровождало его ещё в животике. А как быть если стук сердца слышен, но настроение, мамин эмоциональный фон совсем не такой, как ожидает малыш? Как только мама начинает отдаляться от ребёнка, ребёнок это чувствует и начинает призывать маму обратно. Мама злиться от этого ещё больше и уходит дальше, а ребёнок плачет громче. Это замкнутый круг.
В послеродовой депрессии очень много нюансов, каждый случай, он уникален. Каждые чувства конкретной мамы индивидуальны.Что делать, когда ты чувствуешь, что не справляешься с собой? Когда есть ощущение зыбкого песка под ногами и серости вокруг?
Не бойся об этом сказать. Твои слова «я устала» не равно «я плохая мать». Найди себе дело, которым сможешь заниматься хотя бы несколько минут в день. Давно хотела начать варить мыло? Замечательно! Сходить на массаж? Обязательно! Подтянуть английский? Почему бы и нет! Послушать любимую песню? Именно! А может это будут медитации? Уделяй по 10-15 минут в день только своему делу. Муж может погреметь погремушкой 15 минут, покачать он тоже сможет и памперс поменяет. И в целом мужчины очень многое могут, стоит им передать часть ответсвенности. Поверьте, это крайне сближает отца с ребёнком и делает его чувства крепче. Он учится быть отцом и это тоже часть его реализации (и неважно какой ребёнок по счёту первый, второй и тд).
А ужин? Можно и без ужина из трёх блюд, поверь. И пыль можно завтра протереть. Не надо стремиться быть идеальной и всё успевать. Поставь себя на первое место, потому что только так можно создать счастье для своей семьи. Мама, которая счастлива это счастливые дети. Лучше быть отдохнувшей мамой и качественно уделить, пусть меньше времени, ребёнку. Чем быть уставшей и ничего не хотящей, но сидящей рядом с младенцем 24 часа, мамой.
Если твоё состояние крайне тяжелое, ты не видишь никаких интересов, ты не видишь смысла вставать утром в этот мир. Это уже признаки депрессии, которые стоит обсудить. Обратись к специалистам. Психолог поможет справиться с острым периодом. Есть ресурсы с бесплатной психологической помощью. Есть платные психологи. Выход есть!

Я консультирую женщин с послеродовой депрессией первые 3 сессии бесплатно.
Трёх сеансов достаточно, чтобы снять острый период, дальше (при желании) идёт углубленная работа с вами, с вашими внутренним состоянием.

Ты справишься!