Послеродовая депрессия: как справиться с собой и не бояться просить о помощи

Послеродовая депрессия, словосочетание, которое не принято произносить в обществе. Табуированный диагноз, которого стесняются женщины. Хотя, для статистики, каждая седьмая женщина сталкивается с послеродовой депрессией. По некоторым данным она бывает даже у мужчин (но сейчас не о этом).
Что же с нами происходит?
После родов у мамы очень сильно меняется гормональный фон, да что говорить, и жизнь меняется стремительно. Маленький человек требует внимания и заботы. А мама устала, у мамы нет сил. Может появляться агрессия, неконтролируемые эмоции, иногда доходит до мыслей о суициде. Кажется, что жизнь остановилась и эта темнота никогда не пройдёт.
Действительно, ребёнок первые несколько месяцев жизни тесно связан с мамой, он чувствует ее тепло, запах для него это безопасность. Ведь стук сердца мамы сопровождало его ещё в животике. А как быть если стук сердца слышен, но настроение, мамин эмоциональный фон совсем не такой, как ожидает малыш? Как только мама начинает отдаляться от ребёнка, ребёнок это чувствует и начинает призывать маму обратно. Мама злиться от этого ещё больше и уходит дальше, а ребёнок плачет громче. Это замкнутый круг.
В послеродовой депрессии очень много нюансов, каждый случай, он уникален. Каждые чувства конкретной мамы индивидуальны.Что делать, когда ты чувствуешь, что не справляешься с собой? Когда есть ощущение зыбкого песка под ногами и серости вокруг?
Не бойся об этом сказать. Твои слова «я устала» не равно «я плохая мать». Найди себе дело, которым сможешь заниматься хотя бы несколько минут в день. Давно хотела начать варить мыло? Замечательно! Сходить на массаж? Обязательно! Подтянуть английский? Почему бы и нет! Послушать любимую песню? Именно! А может это будут медитации? Уделяй по 10-15 минут в день только своему делу. Муж может погреметь погремушкой 15 минут, покачать он тоже сможет и памперс поменяет. И в целом мужчины очень многое могут, стоит им передать часть ответсвенности. Поверьте, это крайне сближает отца с ребёнком и делает его чувства крепче. Он учится быть отцом и это тоже часть его реализации (и неважно какой ребёнок по счёту первый, второй и тд).
А ужин? Можно и без ужина из трёх блюд, поверь. И пыль можно завтра протереть. Не надо стремиться быть идеальной и всё успевать. Поставь себя на первое место, потому что только так можно создать счастье для своей семьи. Мама, которая счастлива это счастливые дети. Лучше быть отдохнувшей мамой и качественно уделить, пусть меньше времени, ребёнку. Чем быть уставшей и ничего не хотящей, но сидящей рядом с младенцем 24 часа, мамой.
Если твоё состояние крайне тяжелое, ты не видишь никаких интересов, ты не видишь смысла вставать утром в этот мир. Это уже признаки депрессии, которые стоит обсудить. Обратись к специалистам. Психолог поможет справиться с острым периодом. Есть ресурсы с бесплатной психологической помощью. Есть платные психологи. Выход есть!

Я консультирую женщин с послеродовой депрессией первые 3 сессии бесплатно.
Трёх сеансов достаточно, чтобы снять острый период, дальше (при желании) идёт углубленная работа с вами, с вашими внутренним состоянием.

Ты справишься!