Ну вот кто тут плачется, что не похудеть?))) просто наведите ревизию в холодильнике. Уберите все жирное. Сладкое тоже вон, мучное туда же….
За месяц вместо 2х скинула 4 и сама не заметила.
Простое меню:
Завтрак
Каша, ягоды, хрустик, кусочек сыра кофе/чай без сахара/два яйца 2 хрустика половинка авокадо
Обед
Курица, греча/рис/макароны из твердых сортов альденте, картофель запеченый, овощи/салат с оливковым маслом
Ужин
Рыба овощи на пару/креветки, зелень, половинка авокадо, яйцо/творог, огурец,...