Трени

Мини тренировка на ягодицы на каждый день 😎 (решила поделиться нашей мини тренировкой с атмосферного новогоднего марафона🤣 )

1. Махи с резинкой на ноге - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу

2. Махи ногой назад - 3 подхода по 20 раз на каждую ногу

3. Разведение ног в обратном упоре - 3 подхода по 50 раз

4. Баланс - 3 подхода по 15 секунд на каждую сторону

Всем отличного настроения! Видео инструкция как обычно выложена

Тренировка для занятой мамы на 15 минут ☀️

Конечно, я очень хорошо понимаю вас, дорогие мамы. Иногда заботясь о всех вокруг совершенно не успеваешь заботиться о себе 🤷🏻‍♀️

Но все-таки постарайтесь поначалу найти на себя хотя бы 10-15 минут в день на легкую тренировку - ведь это уже лучше, чем ничего 🙌

Тем более сейчас весна и лето впереди - а значит можно заниматься на улице. А на свежем занятия намного эффективнее. Если стесняетесь в одиночестве - привлекайте в наш отряд спортивных мам других м...