трени

3 упражнения, которые убирают низ живота (даже если пресс вы качали годами)

❗️Важная мысль❗️Эти упражнения - не про "сжечь жир" (это задача питания), а про восстановление естественного корсета.

Они включают связку: диафрагма ➡️ тазовое дно ➡️ поперечная мышца живота. Об этом писала в предыдущем посте 👇

Когда эта связка работает, живот становится плоским не за счет напряжения воли, а за счет физиологии.

1️⃣ "Дышащий мостик" (восстановление синхронии)

Для чего: "учит" тазовое дно и диафрагму рабо...